近几年患上脑部疾病的人群并不在少数，比如脑供血不足，脑溢血，脑梗等等，可能在人们的认知当中，这些脑部疾病是中老年人的专利，自己年纪轻轻平时也不太关心。
相关调查数据显示，近几年患上脑部疾病的人群逐渐趋于低龄化，甚至那些二三十岁的年轻人，如果平时存在很多不良的行为习惯，也会增加患上脑部疾病的风险，不像是脑供血不足，脑溢血，脑梗等这些症状，大多都与脑部血管功能异常有关。
就拿脑供血不足来说，如果脑部血管发生了堵塞，那么大脑部位就无法获得所需要的血液和营养物质，久而久之脑部供血量不足，难免就会诱发相关的症状。
脑供血不足，可能引起以下几种症状
头部异常
面部异常
肢体异常
预防脑供血不足与饮食有很大的联系，所以想要维持脑部功能的运转，希望你能够积极调整和改善饮食，哪些饮食原则更有助于呵护脑部功能运转的以下这几点值得借鉴。
脑供血不足的人，饮食要注意，牢记“3少4多”，不妨试一试
油腻食物
近几年伴随着生活水平的改善，餐桌上食物的种类越来越多，甚至几十年前吃不起的那些大鱼大肉，也已经成为了餐桌上的常客。
为了满足食欲，有些人平时吃东西更愿意吃各种大鱼大肉，觉得这些食物吃起来非常美味，营养价值也高，但是大多数大鱼大肉当中含有的脂肪和热量相对较高，经常吃这些食物可能会导致脂质类成分堆积在身体当中，也可能会融入到血液里，提升血液的浓度，影响到正常的血液循环，增加患上脑供血不足的风险。
辛辣食物
除了年轻人之外，有些上了年纪的中老年人也非常爱吃各种辛辣刺激的食物，不得不承认辛辣食物吃起来非常爽口，能够满足人们的食欲。
但是其中含有较多的刺激性物质，所以经常吃辛辣刺激的食物，不仅会伤害肠胃，导致肠胃黏膜受损，同时还会给人的血管造成一定的损伤和刺激，甚至那些体质比较特殊的人还可能会增加患上脑供血不足的风险，因此改善脑供血不足，辛辣食物应该主动拉黑。
喝酒
对于很多男性朋友而言，喝酒好像是一件非常正常的事情，甚至在一些聚会应酬等公共场合，更是少不了喝酒。
你知道吗，酒精已经被列入了一类致癌物，所以经常喝酒很有可能会增加患上癌症的风险。另外酒精具有较强的刺激性，大量酒精摄入体内不仅会给肝脏造成较大的刺激，同时也会刺激到人体血管，导致血管收缩，血管失去弹性，出现脑部血管异常，脑供血不足的情况。
橘子
相信大家对于橘子这种水果应该并不陌生，当下也正是橘子大量成熟上市的季节，其中含有充足的水分，各类维生素以及其他的营养元素，因此防范到供血不足，大家可以经常吃点橘子，或许有助于降低血液的浓度，维持正常的血液循环，改善脑供血不足的情况。
芦笋
芦笋是南方地区人们非常爱吃的一种食物，这种蔬菜吃起来脆爽可口，让人们爱不释手，或许人们觉得芦笋这种食物并不惊艳，但是其中所含的营养物质却非常充足，比如各类维生素，氨基酸，微量元素，矿物元素等等。
所以适当的吃点芦笋，能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以提高血管的弹性，维持正常的血液循环，降低患脑供血不足的风险。
西红柿
西红柿既属于蔬菜，也属于水果，无论当作哪种食物来吃都能给身体补充所需的营养物质，因为其中含有丰富的维生素C，番茄红素等营养成分，适当吃西红柿，对于女性朋友而言，可以起到美容养颜的效果，提高自身颜值。
同时也有助于预防血管堵塞，促进血液循环，减轻身体和血管的负担。
木耳
木耳属于一种菌菇类食物，其中还有丰富的木耳多糖以及各种营养物质，适当吃木耳，有助于清除血管中的垃圾和代谢废物，减轻身体的负担，对于人的身体健康也能带来很多好处。
提醒大家吃木耳之前需要进行泡发，牢记泡发的时间最好不要太长，因为长时间的泡发可能会导致木耳中的营养元素流失，甚至产生有害物质。
脑供血不足是一种相对较为严重的身体症状，大脑无法获得所需要的血液和营养物质就会影响到人的正常生活和工作，同时也会给身体造成较大的负担，所以防范脑供血不足，请尽量从饮食方面进行调理和改善。
