65岁的张阿姨近日饱受失眠的困扰，通过多种方式的治疗也没有取得显著的效果。
直到近日张阿姨上网浏览信息的时候，发现只要掌握这5种方法就可以沾床就睡。张阿姨感到非常的欣慰，相信有部分人群和张阿姨有同样的困扰。
下面就来具体了解下如何治疗失眠
一、春季易失眠，这5招帮你解决
1.适当锻炼
经常锻炼身体可以缓解失眠的病症。这是因为人体经过适当的锻炼后，会产生相应的疲乏感。这种感觉会促进睡意，提高睡眠质量。同时运动也可以促进血液循环，可以缓解供血不足导致的失眠。
2.饮食均衡
均衡的饮食规律也可以有效地缓解失眠。建议晚餐一定要吃饱，避免上床休息的时候产生饥饿感。同时建议在晚间休息时可以适当地喝一杯牛奶，有良好的助眠效果。
3.减少饮酒
长期喝酒会导致失眠的发生。在平时要减少饮酒的习惯，人在喝酒的情况下会刺激交感神经兴奋。这会致使植物神经发生紊乱，进而出现失眠多梦的现象。
4.平稳情绪
部分人群因为学习和工作压力大，容易产生焦躁不安的情绪。这样也会诱发失眠，主要原因是生气的状态下会导致机体的内环境发生紊乱。大脑皮层细胞会异常的兴奋，会降低睡眠质量。
5.避免过度饮水
有的人会在睡前喝大量的水。这种习惯也会降低睡眠质量，引发失眠。当机体摄入过多水分时，就会增加排尿次数。频繁的上厕所，会打断休息，这种情况就会引起失眠。
通过以上的分析大家了解了治疗失眠的小妙招。但是对于部分重度失眠的患者来讲，单纯地改变生活习惯也无法解决失眠。要从根本上治疗失眠不妨尝试下以下的方法。
二、如何科学的治疗失眠？
在中医学的角度讲失眠是因为体虚血亏所致的。只有改变身体的状态，血氧供给充足，人才会保持良好的睡眠状态。下面就给大家介绍一个治疗失眠良法，那就是受人推崇的肚脐贴。
肚脐贴有良好治疗失眠的效果。这是因为它可以改善身体的血液循环，从而改变供血不足。此外肚脐贴有除湿健脾、温阳养气的效果，可以治疗体虚提高睡眠质量。
对于一些体质较弱的人群可以尝试使用肚脐贴。因为它的功效作用非常的广泛，它可以改善身体怕冷、四肢不温、宫寒、肥胖等症状。从而使身体的内环境达到平衡，改善睡眠的质量。
相信有部分人群还是会存有疑问，这么几种简单的药材制成的肚脐贴。它的效果真的会这么强大吗？接下来就来了解下其中的原由。
三、肚脐贴为何能治失眠？
肚脐贴中的几种药材，都可以改善身体状态。它们对于治疗失眠有着明显的作用，以下就是它们的功能效果：
1.花椒
花椒可以治疗失眠。主要原因是因为花椒可以改善人体体虚的状态，它有着散寒温经、治疗阳虚的作用。根据相关统计经常使用花椒水泡脚的人群，90%的人都能拥有高质量的睡眠。
2.桂圆
桂圆也有助于改善睡眠状态。这是因为桂圆有着健脾、益气、补血的效果。经常吃桂圆可以促进血液循环，改善血氧的供给，进而可以治疗供血不足导致的失眠。
3.艾绒
艾绒对于治疗失眠也有一定的效果。这是因为艾绒可以活血化瘀、温经通络，提高人的体质。进而达到内外环境的平衡状态，这种情况下就会缓解失眠的症状。
这里需要注意的是老年人是失眠的高发群体。部分老年人存在体质差、各项机能弱的身体迹象。所以老年人在生活中更要树立高度的防护意识，一旦失眠不妨试一下肚脐贴。
总结：
通过以上的分析大家了解到掌握5个妙招可以治疗失眠。要在生活中做到适当锻炼、饮食均衡、减少喝酒、平稳情绪、避免过度饮水这5个方面。这有这样我们的睡眠质量才不会受到影响。
但是对于存在更严重的失眠患者来讲，根本性的治疗才是关键。这时不妨试一下肚脐贴，因为它可以从本质上改变人的身体状态。相信一段时间后，大家会取得显著的效果。
