心血管疾病作为健康第一杀手，正威胁着我国3.3亿人的生命健康。
心脑血管疾病你真的都了解吗？
高血压
高血压是一种以动脉收缩压和/或舒张压增高为主要表现的疾病，它可能由饮食不当、血管老化或遗传等因素引起。
当出现心悸、头晕、耳鸣等症状时，如果不是没睡好，就有可能是血压高，需警惕。
长期血压过高，血管壁老化加速，引起心血管堵塞，引发心绞痛、心肌梗死，甚至心衰等严重后果。
预防措施：
1.坚持运动：养成适度运动的习惯，可预防和控制高血压，如快走、游泳、慢跑等；
2.限制食盐摄入：高盐饮食会增加高血压风险，成人每天食盐摄入量应≤6g；
3.限制饮酒：过量饮酒是高血压发病危险因素，应限制酒精，理性饮酒。
高血脂
高血脂是由于遗传、饮食、体内自由基过多等原因，造成血液内油脂含量过高，起床头晕、经常脚抽筋、视力模糊下降等为常见症状。
长期血脂高，可能会造成血管粥样硬化或斑块，引发心梗、中风等问题。
预防措施：
1.控制能量摄入：保持饮食清淡，少吃高糖、高油食物，适当多吃优质蛋白（如瘦肉、鱼类）和新鲜蔬菜；
2.低脂低胆固醇饮食：严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，尽量选择富含不饱和脂肪酸的植物油；
3.戒烟限酒：长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，使胆固醇和甘油三酯上升，从而引发高血脂。
冠心病
冠心病是指由于冠状动脉狭窄，心脏供血不足而引起的心肌功能障碍及病变，常见症状有咳嗽、气短、胸口痛，要注意与肺部疾病区分开来。
冠心病发作时，会出现心前区疼痛、胸闷、气短等，若未能及时处理，可能会引发心梗，危及生命。
预防措施：
1.控制好“三高”：预防冠心病首先要控制好“三高”，即高血压、高血糖和高血脂；
2.适度运动：运动过少是冠心病的重要危险因素，日常要保持规律的运动习惯；
3.学会释放压力：精神过度紧张会使身体处于应激状态，导致心跳加速、血压升高，不利于心脏健康。
心绞痛
长期冠心病后，流入心肌的血流减少，心脏得不到足够的氧气供给，就会发生心脏供血不足。心绞痛不止在胸口，喉头、后背、手指都可能被牵连。
心绞痛是心肌梗死的前兆，如果不及时缓解，会导致心肌不可修复的损伤。
预防措施：
1.劳逸结合：日常生活中注意休息，保证睡眠充足，避免过度疲劳和熬夜；
2.心态平和：保持心胸开阔，切不要大发脾气、大动肝火，保持良好的心情和心态；
3.戒烟：研究表明，吸烟者发生心肌梗死和猝死的危险比不吸烟者高2倍。
心梗
某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂，血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血块，阻塞冠状动脉管腔，导致心肌细胞持续缺血缺氧，发生坏死。
当出现心慌、气短、恶心呕吐、面色苍白这些症状时，千万要小心，很有可能是心梗！
心肌细胞不能再生也无法修复，大面积的心肌坏死不仅影响心功能急剧下降，甚至还会有生命危险。
预防措施：
1.避免刺激心脏：要避免饱餐、大量饮酒、过劳、突然的寒冷刺激等；
2.饮食营养均衡：保持低盐低脂饮食，少吃含饱和脂肪酸和高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等；
3.定期体检：及时了解自己的血压、血糖和血脂情况，这些指标都与心脏健康息息相关。
心律失常/早搏
心脏窦房结激动异常，传导缓慢、阻滞或通道异常，由此导致心脏搏动的频率和节律异常，即心律失常，心律失常可引发多种心脏问题并发症。
预防措施：
1.避免诱因：吸烟、酗酒、过劳、紧张、激动、暴饮暴食、摄入盐过多等都是导致心律失常的诱因；
2.稳定情绪：保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张；
3.规律生活：养成按时作息的习惯，保证睡眠。
心脏瓣膜病
心脏瓣膜病可能因风湿热、粘液变性、退行性改变、先天畸形等原因，影响血流的正常流动，造成心脏功能异常。
心脏瓣膜病会增加心脏负担，引起新功能损坏，最终可能导致心衰。
预防措施：
1.炎症疾病及时治疗：猩红热、急性扁桃体炎、咽炎、中耳炎和淋巴结炎等要及时治疗；
2.劳逸结合：适当的运动和体力劳动可增加心脏的代偿能力；
3.稳定情绪：情绪激动时，会突然发生心动过速，增加心脏负担，造成心功能不全。
心衰
由于心脏动力功能障碍，回血不充分，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心功能不全，导致心脏长期超负荷运作，发展至后期心脏结构发生变化，疾病会进一步恶化。
预防措施：
1.预防感染：预防感染是基础，尤其是肺部感染；
2.重视体检：每年除常规体检项目外，要增加一个心脏彩超筛查，看有无心脏结构或功能改变；
3.科学用药：一些药物在使用不当的情况下，也可能引发心衰。
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