登高远眺，爬山赏春，呼吸山中清新的空气，增强心肺功能，看青州哪些地方最适合爬山。今天大家登高了没？
青州周边最佳登山地1云门山云门山，位于青州城南2.5公里处，海拔米。平原拔笏，松荫盖足，山虽不高而有千仞之势，自古为鲁中名山。云雾缭绕，穿洞而过，如滚滚波涛，将山顶庙宇托于其上，若隐若现，虚无缥缈，宛若仙境。
相信在青州的人都知道云门山，它是青州人平时经常休闲娱乐的的场地之一。很多人平时和朋友、家人或者爱人都会来这里爬一下山，锻炼一下身体，是一个不错的运动场所选择哦!
2驼山驼山，坐落在瀑水涧西岸，北衔楼喽山一脉、南接南陀山、东面云门山和山体巨佛、西面遥望玲珑山，主峰海拔米，为古青州八景之一，被称为驼岭千寻。
悬崖耸空，峭壁峥嵘，夏秋季节常有云雾缭绕。当然，驼山之所以引人注目，遐迩闻名，不仅仅因为它有陡峭的山峰、古老的松柏以及盘桓而上的天梯，更重要的是这里有为数众多的石窟造像和昊天宫等价值极高的文物古迹。
3玲珑山玲珑山位于山东省潍坊市青州市西南15公里，嵯峨的石峰林凸起在浑圆的山顶上，海拔米，面积2.73平方公里。北魏时期的大书法家郑道昭留在这里的几处“魏碑”真迹，使得玲珑山闻名遐迩。玲珑山，山上有通天洞、串心洞、仙宝洞、观音洞、天降石、飞来石、玉皇峰、凌霞关、卡天门等景观，千姿百态，令人心旷神怡。
沿途岩壁遍布南宋以来的摩崖石刻群。始建于末的卧龙古寺隐含在万木丛中，香火袅袅。每逢二月十九、六月十九、九月十九的庙会，自四面八方的信徒都会上玲珑山点香许愿，以保平安。
4仰天山仰天山因罗汉洞(千佛洞)有天窗，“一窍仰穿，天光下射”而得名。一年四季，由翠谷、峭壁、秀水、寺院、碑林、幽洞、九龙盘以及灿若锦缎的漫山红叶所构成的“仰天风光”，构成一幅美妙无比的山水画，吸引着来往的游客。仰天胜绝，甲于东方，闻名旧矣”。一年四季，这里有赏不尽的风光，看不完的景致，能够给人以美的享受。初春，草木吐绿，生机勃勃;酷夏，绿树成荫，泉水清洌;金秋，满山红叶，果实累累;严冬，层峦叠嶂，银装素裹。
仰天山具有江北发育最好的垂直溶洞群,仰天槽是世界罕见的石灰岩溶蚀洼地，其特殊的地貌和丰富的森林资源，形成了独特的山地森林小气候，负氧离子含量相当于一般城区的几十倍，是一座天然氧吧。
5黄花溪黄花溪位于国家级风景名胜区潍坊青州市。景色优美，被众多游客称为“北方九寨沟”。淳朴的山野美景、动听的溪流鸣唱与原生的自然风光所构成的幅幅美丽画卷一路绵延舒展开来，如画中游，如美中沐，如诗中吟，极大地满足了喧闹都市人的向往。
黄花溪以“峭壁、峡谷、飞瀑、溪流”为特点，壁峭如削，涧谷幽深。游客在谷底踏水而上，沿着一条近米的木栈道，观赏山东第一崖壁飞瀑，体验峡谷漂流，可登上黄花坡聆听美丽动人的爱情故事，感受崮顶人家的民土风情。
6劈山劈山东西成岭，两端略高，中部平青州市“山体巨佛”坦，恰似一堵城墙矗立于山巅，气势壮观。劈缝位于劈峰中部，将主峰一分为二，其深有十米余，上宽不足两米，中间宽于下部。主峰竖石陡立，险而罕见。
7逄山逄山阳坡舒缓，阴面陡峻。在阴面山峰的绝壁上有一个影像。远看那影像峨冠博带，足登官靴，长髯飘胸，惟妙惟肖，影像被称作逄山爷。
逄山，在县西二十五里，其山峭绝，惟一径可通，有泉出岩窦，甘洁异常。
青州凤凰山
青州五层山
青州二龙山
青州黑山
青州方山
这样的美景，这样新鲜的空气，周末找上三五知己走起吧！
爬山是好事，但是请大家带走自己所带来的垃圾，爱护风景区也是每一人的责任。
长期爬山，人体发生的巨大变化！
1、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
2、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
3、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
8、爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
9、爬山运动是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
10、爬山还能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。
不适宜登山的人：
▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;
▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;
▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;
▲慢性肾炎;
▲血液病;
▲糖尿病伴有合并症;
▲痛风;
▲红斑狼疮;
▲肝硬化。
以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
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