使体重控制于略低于标准体重

6、保证足够数量的矿物质和微量元素

3、限制食物脂肪和胆固醇:饮食中宜采用植物油、瘦肉、及牛奶等

4、提倡进食复合糖、控制精制糖:选用淀粉,糙米、玉米等植物纤维多的食物,少进食单糖,如蔗糖、果糖等

7、减少食盐摄入量

2、保证足够的蛋白质供应:选用优质蛋白质食物,如鱼、鸡、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等

1、限制总热量,避免肥胖:热量的摄入视年龄,性别、劳动强度和体重来决定使体重控制于略低于标准体重

8、要有良好的饮食习惯:饮食有节、清淡、避免长期素食、暴食、甜食或咸食

5、保证足够数量的维生素:多采用绿叶蔬菜和新鲜水果

转载请注明：http://www.obmlc.com/wazlyy/642.html