心脑血管病患者由于受到胸痛、呼吸困难及头痛等躯体症状的影响，容易产生负面情绪。时间长了，还会出现睡眠障碍，进而导致身体得不到充分休息，精神压力增大，影响治疗效果。所以，心脑血管病患者更该讲究睡眠。想要睡得好，建议参考以下做法。
血脂高不宜餐后马上睡觉。酒足饭饱易犯困，但如果吃完马上睡觉，就容易导致脑供血不足，进而形成血栓。因此，高血脂患者吃完饭最好等半小时至1小时再睡;晚饭不宜吃得太晚，睡前别吃夜宵。
睡前喝口水。机体缺水生命时报特约专家芮浩淼时，血液黏稠度会增加，血流阻力加大，形成血栓的风险升高，会间接诱发心脑血管病。建议心脑血管病患者及高危人群晚上睡前1小时喝点水，以稀释血液。老人最好在床边备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口，晨起后也应及时补水。
伴着平和心态入睡。睡前情绪不宜过分激动，否则容易引起交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增加，令血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛、心梗。建议心脑血管病患者睡前不要看情节过于跌宕起伏的电视节目，更不要生气、哭泣，实在睡不着，可静坐冥想。
高血压选择侧卧位。睡眠呼吸暂停综合征是高血压的危险因素之一。仰卧会加重呼吸暂停，侧卧位更合适。特别是右侧卧时会让位于胸腔左侧的心脏获得更大空间，有助降压。
保证7小时睡眠。北京大学公共卫生学院研究发现，每周至少3天出现早醒、入睡困难或睡眠维持困难、白天困倦等失眠症状的人，发生心脑血管病的风险分别为7%、9%和13%。失眠症状越多，心脑血管病发生风险越高。长期失眠，血压会升高，进而伤害心脏与大脑，加重左心室的负担，导致心肌肥厚，出现心脏扩大、呼吸困难等心功能不全症状。所以，心脑血管病患者一定要保证充足优质的睡眠，每晚睡7小时最理想。若睡眠时间未达到或睡眠质量差，建议从生活习惯上进行调整。比如，睡前1小时做些让自己放松下来的活动，避免使用电子设备或运动，等有睡意再上床;睡前用温热的水泡泡脚，或请家人帮忙按揉一下头部或后背;不管前一晚睡眠时间多短，都应保持规律的起床时间。
除了睡眠，血管不好还要注意这些
1、坚持多锻炼
为了养护好血管，平时应该注意多运动，这是维持血管健康比较有效的方式。很多人长时间缺乏运动，如果运动量不足，容易导致身体某些指标发生变化，特别是血压、血糖、血脂水平可能会升高，发生慢性疾病的可能性也会增加不少。
如果可以通过多运动的方式改善身体循环，同时降低血压，通常对血管养护有帮助，这也是促进血管健康的措施之一。因此，想要养护好血管，应该坚持正确的原则，通过多做有氧运动的方式来保养好血管，防止血管老化速度加快。
2、适当按摩身体
为了促进血管健康，平时应该多按摩身体，这是养护血管比较有效的方式。血管出现病变的人很难长寿，如果可以通过按摩的方式疏通血管，改善身体循环，通常对寿命延长大有帮助。
很多人在生活中经常存在不良习惯，加上平时运动量不足，都可能会导致血管堵塞、狭窄，如果可以通过按摩的方式刺激穴位，疏通经脉，通常可以维持血管畅通状态，这样血管也会保持健康。因此，想要养护好血管，可以通过多按摩身体的方式来实现，坚持正确按摩血管才能维持正常状态。
3、饮食方法合理
为了养护好血管，在饮食过程中应该掌握正确的方法，现在很多人都存在不正确的饮食行为，容易受其影响导致健康出现问题。如果经常进食高脂肪食物，高胆固醇食物，可能会导致血管粥样硬化，发生堵塞、狭窄，或者出现血栓的可能性会明显增高。
为了维持血管健康，应该从饮食入手，保证正确的饮食习惯，每天的饮食需要科学合理，减少有害物质的摄入，才能保持血管畅通，防止血管发生病变。
4、戒烟戒酒
在养护血管的过程中需要养成良好的生活习惯，特别是做到戒烟、戒酒是十分关键的一点。现在很多人都有经常抽烟喝酒的行为，而烟酒中有害物质影响容易导致血管病变速度加快，血管老化、硬化之后就会威胁健康。
如果想要保持血管良好状态，通常需要戒烟戒酒，身体不受到烟酒中有害物质的损伤，才能够维持健康，防止血管发生病变。
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