泡脚又称为足浴，生活当中很多人会通过泡脚，来达到养生和保健的目的，尤其是在泡脚的时候适量加入中药，对身体也有许多好处。
尤其是大部分人在工作期间特别的劳累，身体也会特别疲倦，而睡前洗热水澡，能够放松身心，还可以促进睡眠。
虽然说泡脚是一种好的养生方式，而最近几年，关于用热水泡脚的争议也是比较大的，有些人认为它是养生法宝，而有些人认为它是疾病的祸首，那事实到底是怎样呢？
01每天用热水泡脚，到底是养生还是减寿？医生说出了实情
医生：泡对了是养生，泡错了就是减寿
泡脚的好处
有助于睡眠，预防疾病的发生
脚底分布着大量的穴位，和人体的神经相连结，尤其是很多人平时经常失眠，而睡前坚持用热水泡脚，直到身体稍微出汗为止，能够缓解疲劳感，还能够放松紧绷的神经，有利于促进睡眠。
养肝护心
中医认为，脚底分布着大量的经脉，是五脏六腑的反射区，泡脚的时候能够疏通经络，加快全身的气血流通，可以达到养肝护心的作用，尤其是泡完脚之后，可以适量按摩脚底，效果更好。
改善血液循环
脚部相当于人体的第2个心脏，睡前坚持用热水泡脚，可以扩张血管，提高皮肤表层的温度，加快血液循环，保证血液顺畅，还可以改善手脚冰凉的问题。
释放压力
生活当中很多人因为压力过大而出现了亚健康的状态，平时要想保养身体，也可以睡前坚持泡脚，能够有效放松身体，还可以提高生活质量，放松身心，缓解压力。
祛寒除湿
当今社会大部分家庭都有空调，尤其是很多人在饮食方面不注意，经常吃一些生冷、寒凉的食物，会造成体内的湿气增多，而睡前坚持用热水泡脚，能够帮助身体驱寒除湿。
提高免疫力
睡前坚持用热水泡脚，还能够改善淋巴系统，而淋巴系统可以有效对抗外界细菌和病毒的入侵，具有消灭病菌的功能，进而能够增强人体的免疫力。
02泡脚的注意事项
不宜水温过高
很多老年人在泡脚的时候水温非常高，觉得这样更加舒服，但是水温过高容易烫伤皮肤，还会造成血液循环加快，容易引发心脑血管疾病，所以水温应该保持在38~43度之间。
不宜饭后马上泡脚
吃完饭之后，胃部刚开始进行运作，此时进行泡脚会容易引起胃部不适以及消化不良的问题，时间久了还容易引起脾胃疾病，所以可以选择在饭后半小时泡脚。
时间不要过长
泡脚时也要注意好时间，尽量在15~20分钟左右，时间过长会造成血液流向下肢，容易增加心血管的负担。
秋冬季节天气特别的干燥，如果长时间在热水当中浸泡，会造成皮肤过于干燥，还容易引起皮肤瘙痒的问题。
03哪些人不建议长时间泡脚？
下肢静脉曲张的人
对于存在下肢静脉曲张的人群来说，如果用热水泡脚，会造成血管容易扩张，进而加速血管恶化，而且还会出现双腿肿胀的情况。
心血管疾病患者
泡脚水温过高会造成毛细血管扩张，血液循环速度加快，进而会增加心脏的负担，造成病情加重，所以心血管疾病患者尽量不要长时间泡脚。
心脏病患者
对于心脏不好的人来说，自身的供血能力并不好，如果经常用热水泡脚，会造成足底的血管扩张，血流增加，血液会更多涌向下肢，造成脑部供血不足，容易引起头晕的问题。
发育期儿童
儿童处于身体生长和发育的关键时期，如果经常用热水泡脚，会造成足底的韧带因为遇热而变形、松弛，不利于足弓的发育，时间长了还会出现扁平足。
