我们身处一下和平盛世的年代，同时也处于一个生活水平极大提高的时代。
和平稳定的环境、充足富裕的生活，让我们感慨人生的美好。
健康长寿自然而然就成为了人们的追求。虽然生老病死是不可避免的自然规律，但是通过积极主动地养护身体，减缓衰老速度、提高生活质量是完全可以做到的。
特别是到了60岁以后，一定要加强身体的调养。
人活到多少岁，才算是长寿？其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。
现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。
这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。
如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。
60岁是寿命的关键期，把握人生“黄金十年”60岁，是一生中很关键的时间节点，往后十年更是养生的重要时期。
中/医古/籍《黄/帝/内/经·素/问·上/古/天/真/论》上就有写道“七八//肝/气//衰，筋不能/动”，意思是人到了60岁左右体内的真/气会衰/竭、筋/骨也会退化，此时一定要注意保养自己的身体。
而现代研究也发现，到了60岁时人会突然衰老。年《自//然·医//学》上发表的一项研究指出，人在4、60、78岁个年龄段，与衰老相关的血/液//蛋/白改变非常大，其中60岁主要是疾病带来的变化，可以说60岁是人生的一道坎儿。
六十岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期。七八十岁会逐渐稳定下来，80岁之后再次进入不稳定期。
所以在60岁步入老年期后，要好好把握接下来的“黄金十年”，这个阶段的老年人工作基本上退休了，子女也到了安定的年龄段，人生的重担基本都卸下来了。再加上退休后时间很多，要学会安排属于自己的生活。
长寿和什么有关，或许和你想得不一样1、性格特征
根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活。
这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有AI症基因，所以往往容易过早地患病。
你以为的养生，其实越养越伤身1、多走路就能长寿？
当然运动的确在一程度上能够帮助锻炼身体，提高抵抗力，但是对于老年人而言并不意味着走路越多身体就越强壮。
路走得多了可能会导致关节磨损严重，另外走路激烈还会导致血/压升高等，所以老年人不宜过多运动。
此外，研究人员还发现无论是进行什么强度的运动，只要是动起来，均与死亡风险下降相关。而作为危险的生活方式则是久坐，长期久坐的人群会导致全因死亡风险上升2倍多。
那为什么天天锻炼，最终却伤身了呢？一是因为跑步会对膝/关/节软/骨带来一定损伤，特别是对于年纪大的人来说，损伤可能会加重；
二是大部分老年人随着年龄增加，会有不同程度的关节损伤或罹患/骨/关/节/炎，再去跑步容易促进症状发展；
三是跑步时没有用对方法，如跑前没有热身、姿势不正确、时间过长等，均容易诱发膝/关/节/损伤2、多睡觉就能长寿？
保证充足的睡眠可以延缓身体和大脑的疲劳感，消除负面情绪，还能够有利于器官的修复，有助于长寿，但也不是每天睡得越多越健康。
睡觉太多会导致生物钟紊乱，影响体内的激/素水平，导致各个系统功能降低，还会影响老年人的大/脑/神/经功能。
因此人老了，若想养生保持身体健康，一定要注重方法！
长寿的人，睡觉时会有“四个标志”，若你都占了，或许可以长寿1、入睡快
正常情况下，人体入睡速度应控制在20分钟以内，如果超过20分钟仍然迟迟无法入睡的话，则意味着存在入睡困难。
在现代社会中，入睡困难其实是非常常见的，尤其是对于生活压力较大的人来说，可能经常会因为情绪过度紧张，无法使身心得到放松而导致难以入睡。
这对于情绪健康以及睡眠质量的不良影响是相当大的，而且很可能会因此而形成恶性循环，即越紧张就越睡不着，越睡不着就越紧张。
2、睡得香
睡眠是可以分为深度睡眠和浅度睡眠两大类的。一般情况下，在整个睡眠过程中，深度睡眠和浅度睡眠会交叉进行。
而平常人们所常说的睡得香则是指深度睡眠充足，在这种情况下，人体可以得到更好的休息，彻底解除身心疲惫，这对于释放压力、增强体质是非常有帮助的。
、不需要频繁排尿
如果在睡前摄入了大量的饮用水，或是随着年龄增长，血糖和肾脏健康出现问题，是会导致夜间出现频繁排尿问题的，这对睡眠健康的不利影响会非常大。
而且对于女性朋友来说，由于年龄增长以及妊娠的影响，盆底肌失去力量，夜间尿频尿急的问题可能会更为常见。所以如果出现频繁起夜排尿问题的话，一定要提高重视，及时就医治疗。
4、不会频繁流口水
流口水是很多人都出现过的睡眠烦恼，尤其是在睡眠姿势不当导致口腔未完全闭合时，不过此类原因所导致的流口水问题一般经过睡姿调整很快就可以得到解决。
真正需引起
