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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见病。
一份专门研究中国人睡眠状况的报告新鲜出炉。根据数据显示，我国国民的睡眠状况令人堪忧，睡眠问题已经严重影响到人们的身心健康。
一、睡觉，养生头号大事!
古人养生概念中，睡觉是人生第一大事，一个人睡不好觉的人，得什么病都是正常的!
战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
的确，睡觉是养生的头等大事，睡眠时身体会产生大量的健康细胞，取代腐败死亡的细胞。
假如睡眠不足，白天死亡一百个细胞，晚上只能补回来五十个，我们的身体就会出现缺口，时间长了，缺口越来越多，越来越大，人也就不健康了，躯体精神都会受到打击。
许多调查也发现，世界各地长寿的百岁老人，几乎没有一个睡眠不好的。
但现实生活中，入睡难，睡眠质量不高的人愈发的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。
二、垃圾睡眠是身体的毒药!
睡眠分好坏，垃圾睡眠与优质睡眠，天差地别。
比如过了子时才睡觉的人，就有垃圾睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因为肝在子时的时候功能最强大，帮助人体修复排毒。
子时不睡，肝气升发不足，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，内分泌失调等。
肝还开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，严重时可能形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝又主筋，其华在爪，子时后睡觉，会引起肝血不足，出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝也与心协调，垃圾睡眠导致肝血不足，又会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
这还只是其中之一，垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。
三、如何远离垃圾睡眠?
医学观测显示，一个人每天睡眠质量真正优质的时间，大概只有2-3小时，其余时间的睡眠，要么是在做梦，要么浅层睡眠，效果有限。
因此在正确的时间睡觉，是减少垃圾睡眠的主要手段。
比如中午时分，午休其实很重要，午休休息半个小时以内，效果可能等于平常睡两个钟头，晚上子时的睡眠，效果更不弱于等于平时六个钟头。
优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。
失眠，或从事熬夜工作的人，在子时丑时等最需要睡眠的时候，不要拖拉，赶紧睡觉，养足精神。
四、华佗睡眠4法，熬不熬夜都该看看!
一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵，发人深省：
1、子时前一定要睡觉
前面说了，每天子时(晚上11点——凌晨1点)还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每天照镜子气色会越来越差。
许多都市年轻人，常常就是每天熬夜到凌晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子时前务必睡觉，子时缺的睡眠，白天也补不回来，感觉补过来了，身体气血其实已经受到损伤。
2、睡时无所思
很多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比没睡还累。
假如躺在床上实在睡不着，建议起来坐一会儿，平复下心绪然后睡眠，不要三心二意，养成习惯之后入睡也会比较容易。
3、午时宜小睡
午时(11点——13点)，人工作了一上午，正是需要休息的时间。
这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感觉到精神明显提升。
4、早起很重要
《黄帝内经》这样记载:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”
早起是睡眠的核心，不同季节早起时间也不一样，春天一般在6点之前早起时最好的，前提是晚上子时前睡觉。
早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外，如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，晚起就很吃亏了。
扶阳艾灸疗法改善失眠
有一个规律是，越不想睡觉的人，睡觉质量往往越差，越容易失眠。失眠是很痛苦的，要么手里有个手机，要么脑子里有个剧场，每天漫漫长夜，对他们来说就是一种煎熬!
这时候不要忘了扶阳艾灸，扶阳艾灸既可调理失眠，也能帮助人在夜晚产生睡意。
根本上说，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
扶阳艾灸调理失眠着重交通心肾、调节气血，按照经络归属，搭配穴位，镇静安神。
1、扶阳艾灸治疗原理
艾灸治疗失眠有养心安神的作用，每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴，主要调和阴阳，安神健脑。故艾灸可改善失眠。
2、扶阳艾灸取穴
艾灸治疗失眠的穴位：涌泉，神门，百会。
百会穴
百会为督脉经穴,位居人体头部正中高点,乃诸阳之会，通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医指出:“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏,故“心主神志”。
神门穴
神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。
涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。扶阳艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多梦症等。
除了百会穴、涌泉穴和神门穴外，足三里穴、三阴交穴、神门穴，心俞穴等，也是改善失眠的常用穴位，建议失眠重症患者最好找艾灸师辨证施治。
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!
我是中医筋络调理《易筋洗髓》专项技能教练张志清，也是《中医传承非遗技师》。现在我在传播中医技术《静动疗法》和《千年国医~扶阳透灸》。因为我们专业，所以卓越，精诚为您服务！如有需求，请随时与我联络门店地址四川省乐山市市中区苏稽镇苏怀路号扶阳透灸为你免费服务，欢迎朋友们的光临！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇