听到过不少对喝水的美誉：水能促进新陈代谢，水没有热量，水能让皮肤光弹润泽，水是无价又无上的保健圣品……于是，每天八杯水成了排毒达人的必修课。但是，水也无情。它的两面性是我们万万不能忽略的。正确喝水能让我们永保健康，但掉进了喝水的误区反而会让疾病不期而至。
水学会喝水对自己负责健康长存述
水
喝水的好处1帮助消化我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2排泄废物食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
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润滑关节人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
4平衡体温当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5维护细胞水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
6平衡血液水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
喝水的好处
反效果1喝过量=水中毒近日，家住重庆的张女士因为听信网上流传的“喝水养生洗肠法”，一上午空腹喝下了4升白开水。没多久，她就因呕吐、嗜睡、医院急救。医生诊断为低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。
一项新研究显示，喝太多水会导致致命的潜在水中毒。这项研究挑战应该喝八杯水才健康的“常识”。
2乱喝水=损身体清代医书《四圣心源》说：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”如若脾阳不足，对水的消化吸收就不能完成，更不能变生气血。特别是在不需要水的时候喝水，还会让脾阳受到伤害。由此可知，脾胃功能较差，比如食欲差，易恶心、呕吐，呃逆频繁，腹胀腹泻，胃脘不适等症状的人，对水的代谢同样也不能正常进行，尤其是在早晨脾阳还没有生发的情况下喝水，就会影响脾胃的功能。
不恰当的喝水，甚至造成腹胀腹痛、食欲不振、大便便溏、面色晦暗无光、肢寒怕冷、肢体困重浮肿、尿频尿急、女性妇科炎症多发、男性前列腺增生等问题。
喝
喝水
我们每天都需要喝水，喝水可以补充身体水分，促进身体健康，但是每个人的体质和个人情况不同，喝水的方式和多少也会有所不同，并且喝水的多少还会根据季节、气温、活动量、环境的变化而有所改变，尤其是一些特殊人群，更需要注意喝水的方式、方法。科学饮水，才能保证健康，并不是每个人都要遵循同一个死板和固定的饮水量。一味地多补水，不但没有防病治病的效果，甚至可能危害生命。
喝水量“每天喝8杯水”不知从何时起，似乎成了一个深入人心的观念。那8杯水到底有多少量？从毫升到毫升、毫升，甚至毫升都可以是1杯水。因此，如果只计杯数，不论具体的水量，可能会导致很大的偏差。
其实每天到底该喝多少水，无须过分纠结于多少杯，而应当注意因时、因地、因人，“量出为入”，务必不要一次性大量喝水，而是要养成少量多次的喝水习惯。
对大多数心肾功能正常的人来说，即使略微多喝一点水，身体也可以代谢掉。但对于心脏、肾脏功能不佳的人来说，每天喝水多于0毫升，就会进一步增加这些器官的负荷。一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好，但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度及相关症状做出水分摄取量调整。
从喝水看疾病中医认为，肺、脾、肾三脏参与水的代谢。
1肺有人一喝水没多久就会小便，而且小便无色无味，这些水可能没被身体利用，直接就排出体外了，肺主肃降，这种情况说明肺出了问题，没有将新鲜干净的水布散到细胞内。
2脾还有人不敢多喝水，稍微多喝点水，全身各个部位都有点水肿的现象，这是脾的运化出了问题，脾主肉，因此废水堆积在全身各个部位。
3肾脏有的人肾脏的过滤功能出了问题，排尿量小，这类人的身体中段特别胖，由于水排不出去而运到身体中段所致。
患病人士喝水需要适当多饮水人士1便秘患者当身体得不到足够的水分时，代谢将从体内获取必要的水分，而直肠就是一个主要的内部水源。这种情况一旦发生，便秘就随之而来，出现粪便含水量少，质地坚硬，加上肠道收缩运动迟缓，使类便移动速度变慢，导致便秘。医治便秘，除了调整饮食结构外，饮水是解除便秘的首要良策。适当增加饮水量不仅可以避免肠道缺水，增加粪便的含水率，软化粪便，使其易于排出，而且吸足水分的大便还会刺激大肠，增加蠕动次数。
2冠状动脉供血不足者当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。
不适宜多喝水人群1肾脏病患者有慢性肾功能不全、肾病的病人，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分;肾病病人因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。
2心脏衰竭患者心脏病病人，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低钠血症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。
3肝功能异常伴腹水肝功能异常病人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类病人不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。
4痛风患者痛风病人主要是由于血中的尿酸浓度增高，尿酸结晶增加并堆积在组织中，从而引起痛风。若痛风病人每天饮用大量水，就可以促进尿酸排泄，预防血液中尿酸值过髙。
5长期卧床者许多卧床病人为了减少小便次数，故尽最减少饮水量，其实这样可能会引发尿路结石。如果饮水太少，排尿减少，废料增多，就容易形成微小结石，还会诱发尿路感染。长期卧床病人，在病情允许的情况下，应多饮水以增加尿量，及时排除体内的废料。
不同体质的人喝水从中医角度来看，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。
1平和质平和体质是最稳定的、最健康的体质！这种体质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。
2阴虚体质阴虚质的人是脏腑功能失调。这种体质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。
3血瘀质血瘀质的人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。
4阳虚体质比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。
5特禀质特禀质的人根据自身的缺水的程度适量补水较好。
6痰湿质痰湿质的人面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。因此常表现出口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。
鉴别痰湿质：常感觉疲惫，身体困重，尤其是腰腿部位。经常感觉胸闷，容易咳痰，且小便浑浊。
7湿热质湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。
8气虚质气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。
鉴别气虚质：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕
9气郁质气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。
养
良好的习惯
1喝温不喝冰30摄氏度以下的温开水是最健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水，虽然喝的时候会觉得凉爽，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。此外，中医学认为“春夏季养阳，秋冬季养阴”。夏季阳气浮越体表，体内反而阴寒，如果喝冰水，特别是过量饮冰水，极易损伤阳气，到了冬季就容易体虚致病。
2喝慢不喝快对健康人来说，肾脏在正常状态下每小时可以排出毫升到毫升的水，因此如果在短时间内过量饮水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，造成水中毒。需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意缓慢小口喝水。
3喝水不吃饭吃饭时喝水易增加胃容量，撑大胃容积，长期将形成肥胖。同时，吃饭时喝水会抑制消化机制的正常运行，损害人体健康。
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