生命以“血”为本，血液是滋养之河！
人体的血液就像是流淌的河流，将营养物质运送到各个器官，维持着身体的正常运转。
然而，一旦血液变得粘稠，氧气和养分的输送就会受阻，进而带来一系列的健康风险。
血液粘稠，在医学上又称为高粘血症，血液黏稠度高了首先影响毛细血管，毛细血管很细，越细的地方往下越窄的地方就越容易堵。
毛细血管里拥堵的话，通过血液携带的氧气以及营养物质，就无法送到器官细胞里，时间长了细胞就会受到影响，进一步加重后细胞可能会受伤甚至凋亡。
血管壁受到损伤，再加上血脂、甘油三酯、胆固醇，最后又增加血管的损伤。血管的损伤之后，可能会慢慢形成血栓，危害生命健康。
血液黏稠4大“信号”“信号”1、晨起时头晕，晚饭后清醒
早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，不清醒，思维迟钝，睡醒后仍然感觉乏力，睡不醒，老觉得浑身没劲儿。
等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。
“信号”2、一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。
这是因为下蹲时回流到心脏的血液减少，心脏的泵血量也会相应减少，加上血液粘稠使得血液循环速度变慢，就可能导致肺部、大脑等重要器官的供血不足，出现胸闷、呼吸困难的现象。
“信号”3、视力一会清楚，一会模糊
有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。
随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。
“信号”4、午饭后犯困
吃完午饭后感觉非常疲乏。为了消化食物，流经胃肠道的血量会增多，流向大脑的血液便会相应减少。而血液粘稠度高会使血液循环速度减缓，导致大脑供血更加不足，所以容易出现脑缺氧产生的困倦感。
30岁后，要注意这些事情30岁后，随着年龄增长，加上不良的饮食习惯和生活习惯，会导致血液中“垃圾”越来越多，容易导致血粘稠。
所以，30岁后，一定要注意预防血粘稠，注意这些事情。
1、抽烟喝酒
烟酒已然成为生活中，不可或缺的一部分，然而，烟酒对于身体健康危害巨大！
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心脑血管缺血、缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
2、熬夜
中医阴阳学说认为，与无形的阳气相比，有形的血液属阴。
“昼则养阳，夜则养阴”，所以，夜晚是养阴血的时间。
如果长期熬夜，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。
所以，每晚保证7小时以上的睡眠时间，尽量睡前不玩手机、剧烈运动，以免大脑处于兴奋状态，不易入睡，对于预防血粘稠，也十分有益！
3、久坐
久坐是现代人的生活特征之一。
久坐不动，会使血液循环减慢，久而久之会导致心脏衰竭，引起高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。
长时间坐办公室的人，身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。
还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。
所以，每久坐一小时，就要起来活动一下，伸伸懒腰，走走步。
也可以养成规律的生活方式，比如：
定期运动
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3次~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
多吃具有降血脂作用的食物因为降低血脂有助于改善血液粘稠，所以建议大家多摄入西蓝花、芹菜、玉米、黑木耳等有降血脂作用的食物，同时要少吃高脂食物，尤其是糕点等加工零食，因为这些食物往往含有饱和脂肪和反式脂肪，不利于血脂健康。
多喝水不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
