生活中，我们时常会做些伤身体的事情，偶尔一次倒无妨，但是若变成习惯，直接影响健康，直接的表现就是疲惫、容易忘事。
大脑是我们学习、情绪、行为、记忆等中枢，我们要知道生活中哪些坏习惯会伤害到大脑，可以帮助我们降低伤害风险。
你知道哪些日常习惯会损害你的大脑吗？
受损的脑组织会让你更容易患上疾病，比如阿尔茨海默病，都是认知能力下降所引起的。
因此，意识到这些习惯可能会帮助你在早期减少损害大脑的风险。
1、睡眠时间不足
晚上不睡觉，白天不起床，这是很多年轻人的现状。
晚上熬夜，或工作，或玩手机，或玩游戏，到凌晨2点才入睡，早晨7点要起床。
瑞典的一项研究显示，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。
长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。
充足的睡眠，能够让我们头脑休息，人在入睡的时候，头脑才有机会好好清除白天用脑思考的代谢废物。
若长期熬夜、失眠，会伤害大脑，对大脑有害的代谢废物会持续在大脑积累，加速脑细胞死亡，增加阿尔茨海默病等机会。
2、抽烟
长期吸烟喝酒会损害大脑细胞，造成记忆力减退。
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。
酗酒对大脑的损伤尤其严重，常年吸烟还会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，烟内的尼古丁还会让人脑部萎缩，神经细胞退化后，让抽烟的人记忆力变差，患老年痴呆的机会是一般人数倍。
3、久坐不动
现代人，不论是基于工作关系、还是懒得运动，久坐的现象很普遍。
缺乏运动，容易患心脏疾病、糖尿病、肥胖等机会都会增加。
当血管受到糖尿病、高血压等影响，血管就变得不健康，影响脑部血流及氧气供应。
因此，坐一段时间之后，就起来适当活动。
4、吃太多含糖食物
含糖食物吃多了，热量堆积，大家也要小心不要饮食过量，全身堆积太多脂肪，血管阻塞的机会升高，脑部血流供给就变差，都会影响脑细胞的健康。
另外，除了小心甜食之外，垃圾食品同样对身体不好，一样会伤害脑部健康。
5、不吃早餐
上面说了吃什么伤脑，没有东西吃也不行，尤其早餐！
很多人早上急着去上班、上学，为了多睡几分钟，匆忙起床就走，来不及吃早餐。
但大脑经过一晚上的休息，需要补充能量和氧气，维持其正常功能。
不吃早餐的话，容易不专心、记忆力和情绪不好，想让脑袋好好运作，还是选择一份具营养、热量不高、还有饱足感的早餐。
6、避免耳朵承受太大的音量
有些人习惯戴着耳机，把音量调大很大，沉浸到音乐中。
也有人工作环境吵杂，每天在机械的轰隆中工作。
或者健身房，团体课，教练把激励音乐开大很大声，类似这样的嘈杂环境，30分钟，就会伤害听力。
专家一致认为，吵闹的音乐可能会导致听力丧失，进而导致记忆障碍。
老年人听力障碍、阿兹海默症和脑细胞的死亡有关。
原来是当听力退化、听不到声音之后，脑部某些用来做决定的区域就无法接受启动，因而失去认知能力。
7、看太多负面新闻
你知道每天的新闻会影响你的情绪、思维和行为吗？
心理治疗师表示，持续接触负面信息会影响你的大脑。
过度阅读负面新闻会引发你的“战斗或逃跑反应”，这会损害你的身体、情绪和心理健康。
8、社交孤立
社交孤立的影响实际上非常令人震惊。
除了众所周知的抑郁等社会对心理健康的影响外，对大脑本身也有潜在的负面影响。
根据俄亥俄州立大学的一项研究，慢性社会压力，如社会孤立，会导致大脑的压力反应，使人更容易中风。
你有这些坏习惯吗？
尽早认识这些习惯，并努力改变它们，可以帮助你将损伤大脑组织的风险降到最低
