针针小叨叨
夏日炎热，高温燥热，是许多疾病的高发季节，也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。
三针专家建议胖人应注意以下几点
1、八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝毫升牛奶，吃克面食、1个鸡蛋和克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃克蔬菜、克主食，午睡后吃克水果;晚餐吃克蔬菜、克豆制品。
这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
2、睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。
午睡对胖人很重要，应该坚持天塌下来我也要先午睡的做法。
3、心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。
胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。
4、运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。
建议胖人生活中多做晨练、散步等强度小的运动。
温馨
提示
医院是山西太原唯一一所治疗脑医院，建院20多年来，治愈数万脑部疾病患者，是山西省和太原市医保定点单位及太原市新型医院。-。
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