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点击上方小喇叭，即可收听本期徐老师讲座心脏是人体重要的器官之一，是循环系统中的动力，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个组织器官，以维持正常运转。
不过，近来我国预防医学会发布了一份超过00万人的缺血性心血管病发病风险评估系统自测，参与测试者的平均年龄为52岁，而其心脏年龄达到了60岁，心脏平均“老”了8岁左右！
测心率，评估心脏年龄
运动结束分钟后，心率下降不足2次，可能预示心脏开始衰老。
但心跳有时候也受药物、运动习惯、年龄等的影响，因而更建议做个射血分数检查，能更直观地反映出心脏的“年龄”。
相对而言，有肥胖、高血压、家族史以及抽烟酗酒、熬夜、久坐等习惯的人更易加快心脏衰老速度。
当心脏年龄实际年龄时，意味着心血管系统老化程度较大，相应的功能也有所下降。心脏年龄衰老，更易导致心脑血管疾病高发。
那究竟为什么心脏衰老速度比身体还快呢？一些日常习惯或许是帮凶！
加速心脏衰老的五大行为
暴饮暴食，亦或是吃得过咸经常性暴饮暴食，或长期食用高脂、高糖食物，一方面容易导致腹型肥胖，使得去甲肾上腺素水平升高，导致血压上升、心率加快，增加心脏病风险。
另一方面，大量食用高脂饮食会使血液中的甘油三酯水平、低密度脂蛋白胆固醇数量骤升，以致于血液粘稠度升高，对血管可造成一过性损害，或是慢慢发展为冠状动脉粥样硬化，最终可能诱发心梗、心衰、心源性猝死。
而长期吃得太咸，钠摄入多了，也会导致血压上升，血管内阻力增大，进一步加重心脏的负担。
2不注意口腔卫生我们国人很少有定期看牙医的习惯，不过口腔疾病与心脏病之间却存在明显的关联。
现代医学研究证明，牙周炎也是心脑血管疾病的一个独立危险因素。与牙周健康的人相比，慢性牙周炎患者的心脑血管疾病发病率更高。而且血液中牙周炎致病菌含量越多，患动脉粥样硬化的几率也有所增加。
建议：保持良好的口腔卫生，平时常用牙线清洁牙缝，并定期洗牙，一旦出现牙齿松动、龋齿、牙周炎等，要及时就诊。
3熬夜过劳熬夜工作、学习、玩手机、打游戏、追剧，这些不良生活习惯都会导致大脑、身体过度疲劳，影响整个机体健康。
与每晚睡7-8小时的人相比，睡眠时间不足6小时的人患心血管疾病的风险可能会增加。
很多人都会认为晚上熬夜只要第二天多睡一会把觉补回来就可以了。但其实补觉只能在一定程度上缓解精神和身体疲劳，对于身体的损伤是很难修复的。
因此，能不熬夜就不熬夜吧~
4闹市骑车现在共享单车随处可见，扫一扫就能轻易骑走，也因此成为很多人上下班的代步工具，既方便、环保，又能锻炼身体，看似两全其美，但其实也可能暗藏风险。
城市上下班高峰期车流量大，汽车尾气排放多，这其中含有的一些细微颗粒物和化学物质会增加心脏病、心律不齐和动脉硬化风险；
另外，除了空气污染，噪音污染也会伤害心脏。因为长时间受噪音的影响，会对神经系统造成不良刺激，超过90分贝以上的强烈噪音就可使心跳加快、血管收缩、血压升高，甚至导致心律失常。
因此，尽量减少在车流量大、亦或是空气污染较严重时骑车，平时骑车时建议做好保护措施，戴个口罩。
5久坐不动每天坐着办公；下班回家后又坐着看电视、玩手机。很多人一天大概有过半的时间是坐着的。而你可知，这种久坐的生活方式对健康的影响堪比吸烟！
久坐导致血液循环减慢，可诱发心肺功能减退，特别是一些久卧的患病群体，从而引起慢阻肺、心肌萎缩等疾病。另外，久坐还易形成下肢静脉血栓，增加肺栓塞风险；还会使脑供血不足，增加老年痴呆风险……
而且越来越多的研究发现：久坐是独立于运动的一个危险因素。每天久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。
因此，每过小时甚至半小时，就挪挪屁股，起来走动走动吧~
此外，吸烟、被动吸烟、酗酒、嗜咖啡等行为和不良情绪对心脏的伤害也是不言而喻的！
2日常养心三部曲
心脏是生命的发动机，因而对心脏的保护也是至关重要的，除了避开上述的不良行为习惯，以下方法也能帮助养心、护心~
坚持“一三五七”运动法则①坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到5分钟；
②每周至少运动五天，心率达到（70次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动0次左右。
2心脏营养素·铁皮石斛西洋参红景天胶囊心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。引起心肌缺血的原因很多，血压降低、主动脉供血减少、冠状动脉阻塞，可直接导致心脏供血减少；心瓣膜病、血黏度变化、心肌本身病变也会使心脏供血减少。其中最常见的原因是冠状动脉粥样硬化，其次还有炎症（风湿性、梅毒性、川崎病和血管闭塞性脉管炎等）、痉挛、栓塞、结缔组织疾病、创伤和先天性畸形等多种。
铁皮石斛西洋参红景天胶囊每00g含总皂苷4.8g、红景天苷.4g。.铁皮石斛：是石斛的一种，而且是药中价值最高的一种，是“中华九大仙草”之首。属补益药中的补阴药，具有益胃生津，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效。
2.西洋参：具有滋阴补气，凝神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。
3.红景天：含红景天苷和黄酮类化合物，具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统、双向调节血压、血糖的作用。
适宜人群：免疫力低下者，易疲劳者，低血压，心脏病，整天没劲睡不醒者。保健量：每日2次，每次2粒；调理量：每日2次，每次3粒。
3中医巧护心心脏的血液要依靠“气”来推动，才能供输全身。如果有气虚、气滞，心脏行血困难，就容易提前衰老。
中老年人衰老过程中常常会出现心气虚或是心血虚的情况。
心气虚者会出现气短、神疲乏力、自汗、面白舌淡等症状。
心血虚者会出现头晕目眩、面色无华、唇舌色淡、失眠多梦、易惊健忘等症状。
所以对于这类人来说，养心就特别要注意兼补气血。
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0.9这根血管连通心脏和大脑，最易堵，很多人半身不遂才知道！不看后悔0.8气血不足很伤身！8个症状看气血情况...0.7脚部出现9种症状，很危险，别拖！0.6久治不愈的咽炎，十之八九是脾虚0.5毁膝、毁腰、毁颈椎……这0个动作太伤身，别再做了！有奖问答昨日问题：通血管：喝好哪3杯水？
答案：睡前半小时、清晨起床后、起夜
今日问题：当心脏年龄实际年龄时，意味着什么？
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