根据传统中医养生理论，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾，“夏”在五脏中属“心”，对应“五行”中的“火”，因此，夏季养生首先需要养心！夏季是一年中最为炎热的季节，不少人常常都会有胸闷的感觉，尤其对于心脏功能欠佳者或老年人群而言，夏季更加“难熬”。那么，夏季到底应该如何养心呢？注意以下4个小细节，能让您的心脏更健康！
No.1
爱发火宜静心
四季中，夏季属火，火气通心，加上气候炎热，汗液外泄，容易耗伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，此时机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由于发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况极为常见，甚至有人因此而发生猝死。
中医认为，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用。通俗的说，人的精神活动是由心来主管的，心火一旺，就容易精神亢奋、心烦易怒，因而夏日养生重在养心。
但中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄戒躁，避免心火内生，正所谓“心静自然凉”。可以多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅、笑口常开。
No.2
饮食清淡宜食酸
夏季人们往往胃口不佳，食之无味，建议大家多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。中医认为，“心主夏，心若缓，急食酸以收之”。酸味食物具有增强消化功能和滋养肝脏的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，就很适合在夏季食用。此外，多吃清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类等，这些食物既能清热防暑、敛汗补液，还能增进食欲。
No.3
回家莫急洗冷水澡
夏季一出门便是一身汗，很多人觉得回家后立马冲个冷水澡很是舒爽，其实这种做法是完全错误的。因为冷水会使全身的毛孔迅速闭合，导致人体在阳光下吸收的大量热量无法散发而滞留于体内，引起高热，还可因脑部毛细血管迅速收缩而出现供血不足，头晕目眩，甚至引起休克。最好的办法是先休息一阵，出出汗，散掉体内的大部分热量之后再洗澡。一般来说，人体内的温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫的效果最为理想；三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。
No.4
适量运动，保证睡眠
中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生，汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，还可伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。因此，夏季不宜进行剧烈运动。如果心脏病患者出现上述症状，应立即停止运动。
中医认为，双腿是人体的第二个心脏，因此运动要迈开双腿，经常迈开双腿能够起到调节心脏功能的作用。运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，建议选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段锦，都能起到心脏保健的作用。
在起居上，夏季昼长夜短，我们顺应自然，晚睡早起，睡眠时间会略显不足，因此午睡显得格外重要。午时是指中午11点-13点，此时心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。适当午休可以让身体和心理都得到充分的休息。午睡能够改善冠状动脉血供，增强体力，消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
以上就是夏季养心的4个小细节
您都掌握了吗？
文章来源：凤凰健康
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①检查时宜穿着宽松的衣服。
②应在检查医师的指导下保持正确的姿势。
③检查时应逐渐用力，禁止瞬间用力。
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