日常生活中，很多人经常抱怨夜里睡不好、睡不熟、落枕等问题，其实很大程度上跟枕头有关。我们知道，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此，一个好的睡眠质量跟枕头是离不开关系的。
枕头选不好会造成哪些危害？
其实，我们长期使用不合适的枕头，不仅会影响睡眠质量，还会对身体健康造成一定的损伤。而最常见的损伤有以下几种：
1、高血压。我们知道，有一种高血压叫“颈性高血压”，其实就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，无非是颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢而导致压力增强。
2、颈椎病。如果我们在睡觉时使用的枕头过高，就会使整个睡眠过程中被迫处于低头状态。久而久之，便会将颈椎生理曲度拉直而造成损害，还很容易引起颈椎病。
3、失眠。有研究显示，全球约6亿左右的失眠者中有1.5亿人群是因为枕头不适造成的。事实上，普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者还会造成长期习惯性失眠。
4、影响呼吸。枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
如何为自己选择一款舒适的枕头？
1、荞麦枕芯：荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。但荞麦籽寒性较大，如果经常使用就很容易让人中风，若是年老体弱的人就容易受寒气侵体。
2、化纤枕芯：一般由人造纤维制成的枕头，化纤材质本身不太透气，使用久了容易变形，结成硬块，导致自身弹性的缺失，枕头呈现高低不平的形态。
3、决明子枕芯：它属于药枕。用决明子制成的枕头有青草香味，而且决明子种子坚硬，可对头颈部的穴位进行按摩，对治疗颈椎病有一定的效果。但是要注意，药枕里所放的多是药材，所以遇潮容易发霉变质。
4、记忆棉枕芯：它采用具有慢回弹特性，吸湿能力强且透气性好，柔软性好的记忆棉材质做成，能感应人体的特征，以做出相应的调整，让人体验到无压力的舒适感，从而避免落枕或肩颈酸痛的问题。
一款好的枕头要具备哪些要素？
1、柔软与承托力兼备。适当的柔软度比较容易让人放松精神，而好的承托力能对你的头部和颈部起到一定的承托作用，使得颈椎处于放松的状态，符合生理弯曲的形状。
2、贴合身形。一般来说，好的枕头一定要符合人体工学，要贴合颈椎生理曲线，才能有效分散压力，放松肌肉。
3、弹力透气性强。很多枕头睡久了容易出现一个凹痕，这说明枕头的回弹力不够，容易变形导致睡姿僵硬。而透气性强的枕头则有抑菌抗螨的效果。
最后要特别提醒大家：枕头应该每1-3年更换一次，最好每周清洗枕套，枕芯要经常在阳光下暴晒。每2-3个月还要清洁一次枕头，避免滋生细菌，影响身体健康。
