(4)控制体重超重给机体带来许多副作用胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍,而降低体重则可使血压正常化有人对中度高血压进行5-10年的观察,发现平均体重下降5%,曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药;降低体重还可明显减少降压药剂量控制高糖.高脂食物,少食多餐,积极参加体育锻炼是减肥的重方法
(1)定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmhg),舒张压为收缩压的2/3-3/5 学龄儿童正常最高动脉供血不足治疗值12/0.7kpa(120/80mmhg)对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压,有的高血压病人可维持10-20年无症状,一旦发现已是ⅱ期以上
(3)戒烟吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmhg)尼古丁作用于血管运动中枢, 同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩长期在量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压
(2)限盐许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关 终生低钠的人群,几乎不发生高血压世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g,这对预防高血压有良好的作用有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐
(6)及时控制临界高血压对于临界高血压首先应用非药物疗法除了上面介绍的措施外冠状动脉供血不足治疗,还可用理疗、针灸等,多可收到良好效果
高血压病是冠心病最主要的危险因素之一防治高血压,对预防冠心病,减少冠心病死亡率具有重要意义具体方法如下:
(5)积极参加体育锻炼,放松紧张情绪20世纪的摪旃覕病,缺乏户外锻炼是一个主要原因缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高体育锻炼还可使紧张的精神放松,慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处
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