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人的血液在血管中循环流动，血液过于黏稠速度必然减慢，一旦血液过于黏稠，不容易流动，河道就容易淤堵，严重时可影响人体重要部位的血液供应，引起各种不适反应。
甚至有个别即将参加高考的学生也被查出血稠，家长困惑：小小年纪本来血管应该很畅通，怎么血会流得慢，其实多和生活中的不良习惯有关。
那么我们如何得知自己血液是否黏稠呢？其实这些从睡觉的一些表现可以推断出来，让我们接着往下看。
半夜睡眠出现4异常，暗示体内“堵”了
1、睡觉时被憋醒
血液粘稠，就容易给肺部“添堵”，人体对氧的摄入量会受到很大的影响。
同时，心脏高负荷操作时，人们往往会产生胸闷而薄，这时很有可能会感到喘不过气来，很容易被憋醒。
2、睡醒后视力模糊
有的人在睡醒之后发现自己的视力状况不太好，看东西比较模糊，其实这跟眼部供血不足有关。
供血不足跟血液粘稠有关系，通常这种不严重会慢慢的恢复，但是如果长时间得不到恢复，并且伴随着恶心，那么很可能是血管遭到了“交通”堵塞。
3、睡觉时手脚冰凉
我们睡觉的时候，手和脚是相对温暖的，但是天气很暖和，睡觉的时候还是会经常感到冷，这就很重要了，很有可能你的血液循环不够好而导致堵塞。
4、睡觉时流口水
很多人认为睡觉时流口水是正常的，但除了口腔和睡眠姿势外，长时间流口水是不正常的。
如果经常流口水的情况很大，可能是由于脑部发生了“堵塞”，堵住了之后造成流口水的现象。
如果你睡觉发现自己出现了上述几个表现，请不要大意，及时去检查一下是否血液比较黏稠，多和我们的生活习惯有关。
常做4事，血液会越来越黏稠，有的人天天都在做
1、长期熬夜
熬夜是现在社会普遍存在的现象，工作的人熬夜加班，学习的人熬夜学习。这也就是为什么越来越多的年轻人血液黏稠的原因，虽然知道熬夜对身体不好，但依旧毫不在意。
长期熬夜，作息时间不规律，不仅会伤害肝脏和肾脏，还会使使得血液黏稠度升高，血液流动减慢，可能最终会引发心脏病或猝死。所以为了健康，从规律作息做起。
2、常吃高盐食物
一些人很喜欢吃泡菜、腌菜之类的食物，食用起来方便还下饭。
《中国居民膳食指南》中讲到，每日每人盐摄入量，应保持在6克以内，有血管压力不稳的人应保持在4克以内。
盐分一旦摄入过多，会增加人体内钠的成分，导致血压升高，增加血管压力，使血液更加黏稠。
常吃高盐食物不仅会让血液更加黏稠，还会损害我们的肝脏及肾脏。
3、久坐不动
久坐这个习惯是很多人都会有的问题，上班族平时工作久坐在电脑前，学生党平时上课久坐在书桌前，所以很多人一坐就是一整天，很少起来活动。
长期坐着不动，就容易让身体内的血液黏稠度上升，致使血流速度减慢，导致血液中的垃圾废物，毒素，脂肪堆积不易排出，久而久之影响心脑血管，甚至导致血管堵塞。
4、总吃油腻食物
随着生活水平越来越好，生活肥胖的人也越来越多。有的高考学生家长看见孩子学习那么辛苦，每顿都给孩子“大补”，各种肉类端上了饭桌。
但饮食过程中经常进食高热量、脂肪高的食物，日积月累之后，体内消化不了的脂肪就会沉积在血管里，使血液黏稠如粥，在循环过程中就容易受阻。因此想要血液循环保持正常，平时避开这些容易导致血液黏稠的食物。
常做3事，可清血管垃圾
1、常喝菊花决明子牛蒡膏
喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助。李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的膏滋，用菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等植物制作而成，像菊花、决明子等还有预防口臭的作用，可以经常喝。
菊花：不但能够清热解毒，还能减轻血液黏稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
牛蒡根：平时多食用一些牛蒡根可以预防高血压，因为它含有的挥发油和粘液质以及咖啡酸和绿原酸等营养成分，都能直接作用于人类的血管，能增强血管韧性，也能扩张血管，提高血管通透性，可以促进血液循环。
方法：可以选取菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等食材，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，然后等十五分钟左右就制作完成，放凉之后就可以喝了，也可以选择菊花决明子牛蒡膏，比较方便。
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烟酒的伤害想必大家都是知道的，身体很多不是都与烟酒有关。
烟草里所含的各种有毒物质，可以破坏血管的过滤，增加血含量，杀死细胞，导致血液粘稠。
除了吸烟以外，过度酗酒喝酒也会导致相应的心血管不适。
3、多运动
运动是保持良好身体状态的基本条件，运动之后，血液的流动速度变快，新陈代谢加快，所以运动可以预防血液黏稠。
但是对于老人家来说，剧烈运动存在风险，因此饭后散步，打打太极拳等这些较为温和的运动更适合。
运动之后人体会流失大量的水分，别忘了及时补充水分。
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