学习需要勤奋，基本上这是大家的共识。然而，勤奋是否能到带来好成绩，则不一定。这不，近日就有学生跟我留言，他委屈巴巴谈到自己学习上勤奋刻苦，可却没有得到相应的回报，而且每天又累又焦虑。
（图注：勤奋学习成绩却差）他说：“我读初三，成绩一般，因为不想在中考后读中专，所以就想勤奋读书，希望到时能进入高中学习，然后参加高考读大学。可是，我真的从开学到现在够勤奋努力了，成绩却没有一点进步。我晚上学习到凌晨3点，早上6点就起床，每天都很累很焦虑，真的对学习有点崩溃了。”
看到他的留言，想起来曾接触的喜欢学习到半夜的学生，我发现他们都有一个共同点：足够勤奋努力可却成绩平平。
（图注：学习时间不决定学习成绩）为什么这些勤奋刻苦学习到半夜的学生很少成绩优异的呢？其实，这是因为好成绩不是单纯靠时间堆砌而来。它讲究学习习惯、学习质量、学习方法。所以，如果学生存在“学习时间决定学习成绩”的错误认知，那么这就是成绩好不了的本质原因。
对于这些学生，星主在此给予几点学习上的建议。
（图注：遏制学习焦虑）一、遏制你的焦虑，调节平和学习心态。
面对升学压力，学生有焦虑是正常。可是焦虑如果过于失控，我们就很难客观地去分析学习上存在的问题，也很难去保持一个积极向上的学习心态。因此，这里建议学生目前要停止盲目投入时间学习的方式，先让自己停下来，允许自己好好休息，并遏制住焦虑，调节一个平和学习心态，然后再全面去看待自身学习上的各种问题。
二、分析学科特点，针对性提升。
调整自身学习焦虑后，学生可以把自己的各学科学习成绩和知识建构进行整理，分析各科的学习情况和学习特点，然后针对各科不同的情况制定不同的学习策略，这样学习起来会更有效率，内心也会更有力量。关于如何整理和分析学科情况特点，这里建议学生收集过往学科试卷，把试卷中那些失分知识点进行整理，基本上这些知识点可以确定为你的知识薄弱点、难题。学科特点则需要通过学生在做题中去领悟，比如历史学习特点是注重人文素养和史论结合，数学则要规律性探究，养成类比探究性思维等。
（图注：优先功课某学科提升学习信心）三、从点到面，提升学习信心。
世界首富洛克·菲勒说过：掌握很多东西的诀窍，就是不要一下子学很多。作为学习基础一般的学生，在想要让自己跨进学霸行列时，也要注意这一点，不要把学习时间和精力对各学科进行平均分配。一方面没有针对性，另一方面容易让自己陷入又累又焦虑的境地。这里建议，学生可从点到面来执行学习计划，即挑一门学科针对性学习，这样一来，该学科容易收获学习成绩，也会给学生带来很大的学习信心。而且学生也会从中摸索到学习其他学科的共性学习方法，这对于后续提升其他学科成绩会带来很大的帮助。
四、合理安排学习任务，把握学习节奏。
在确定了优先攻下某一学科后，学生不能像之前一样盲目投入时间。而要合理地去分析该学科情况，并给自己分配每天学习任务，掌握好该科学习节奏。至于具体如何做，这里建议学生可以先尝试跟随教师教学节奏，再适当增加一些刷题任务。如果发现教师教学节奏过快，那么学生课后要投入时间和精力去弥补缺失知识，争取尽快跟上。如果教师教学节奏过慢，那么学生可以按照自己的学习节奏来安排，甚至提前去学习一些知识。如果自己在该学科的学习成绩已经进入班级前列，那么学生可以分配出一些时间去攻克其他学科。
（图注：注重睡眠质量，有利于学习）五、劳逸结合，找到自己解压的方式。
学生在开展攻克各学科的学习过程中，其实压力会比较大。特别是面临中考这个难关，学生全身心投入学习没有错，可身体是革命的本钱，因此学生想要学习好，还得确保拥有健康，避免在一些大考面前吃亏。这里建议学生劳逸结合，至少要保证自己的休息时间。如果压力太大，也可以通过散步、跳绳等方式来解压。
六、提高睡眠质量，保障睡眠时间。
学生学习到凌晨，早上又很早起床，这点我是不建议的。因为睡眠质量差，睡眠不足，会导致脑部供血不足而记忆力、理解力变差；睡眠不足，让人身体疲乏，也会让一个人的情绪难以自控，从而出现情绪焦虑或者陷入崩溃。所以，学生如果想要保障学习质量和效率，那么，还请要确保睡眠时间和睡眠质量。
（图注：祝大家学业猛进，天天向上）以上，是星主针对那些勤奋刻苦学习可成绩却不如意，从而陷入焦虑的学生的一些建议。这里也希望学生们，特别是初三高三面临升学压力的学生，要更好地去分析自己的学习情况，开展有效的学习行为，而不是盲目投入时间，导致学习事倍功半。最后，衷心祝大家学业猛进，天天向上。
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作者简介：我是星主，专研教育发展与心理，坚教育是人生幸福的传递。关于教育成长路上，上到大学下至小学，有困惑来咨询。
