脑梗，是一个高发于中老年人的突发疾病，近些年也逐渐地找上年轻人，脑梗的发病率非常高，严重地威胁着我们人类的健康，影响着我们的生活。人们为什么会突发脑梗呢？脑梗是因为我们的大脑供血不足而造成淤堵，进而造成大脑供血供氧不足，形成脑梗。
脑梗的危害性其实很大，一旦突发很容易致死，因此很多中老年应该引起足够的警惕，那么在我们日常生活中，为什么脑梗高发呢？
其实对于脑梗的高发是有原因的，其罪魁祸首就是高血压，在我国高血压患者高达2.45亿，如果不能够得到有效的控制，就会使血管硬化，血液的流动就会受到影响，如果血液不能正常的到达脑部，就会造成脑组织缺血缺氧，就可能出现脑梗。
所以，如果不想脑梗找上门，控制血压是关键，要想保持我们的血压平稳就要做到晨起3坚持，睡前2不要，不妨一起来看看吧。
晨起三坚持：
1、缓慢起床
我们人体在睡眠状态下，生理的各项运动都会减速，如心率变缓、血压降低、代谢下降等等，醒后生理的各项器官就要恢复正常，如果不能够给身体一个缓冲器，而是突然起床很容易使我们的交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快，容易诱发脑血管疾病。因此高血压患者，在早上起床时应该尽量地缓慢，如果醒后在床上躺5-10分钟最佳，给身体有一个缓冲的过程。
2、坚持喝水
睡前床头放一杯凉开水是一个很好的习惯，无论是半夜如厕还是早上起床，喝上一杯水可以很好的补充前一晚身体水分的流失，还可以更好的改善血液的黏稠度，促进血液的流动，减少高血压患者血栓的几率，避免脑梗的突发。
3、坚持锻炼
早上起床后的一个小时是锻炼的黄金时间，因此高血压患者在起床后进行一些适当的锻炼，有助于促进身体的代谢和血液的循环，可以保持血压血脂的平衡，预防脑血管疾病的发生。建议做一些有氧运动，如打太极、慢跑等，不能做一些过激的运动。
睡前2不要：
1、不熬夜
现实的生活、工作压力越来越大，使我们经常熬夜加班，中老年人由于生活娱乐的多样化，晚上经常熬夜沉浸其中。但是经常熬夜就会造成我们的大脑血管持续收缩，影响大脑的供血供氧，会增加脑梗突发的几率。因此高血压患者强烈建议要养成早睡早起的习惯，拒绝熬夜。
2、吃宵夜
睡前吃一点宵夜的现象已经越来越普及了，如果经常吃宵夜会给我们的肠胃带来负担，还会导致身体的代谢、血液的循环变慢，使我们的血压升高，更容易使我们造成肥胖，因此不想疾病找上门，避免脑梗的突发，睡前一定要改掉吃夜宵的习惯。
结语：高血压是诱发脑梗的一个高危因素，因此作为高血压患者时刻要牢记控制血压，生活中注意以上几点的同时，还要注意日常的饮食，控制食盐量的摄入，不吃肥肉，定期体检，这样才能最大程度上避免脑梗突发带来的危险。
