血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚。就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
我们都会以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。更甚者很多二十多岁的年轻人也开始有一些血管健康问题出现。
水管坏了可以关了水闸换上新的管道，血管堵了可没那么容易补救，而且血管健康对身体的系统性健康有着很大的影响。
血管老化的五大危害1、血管变脆、变硬，活动能力下降
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。
2、血管堵塞，记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
3、颈动脉斑块，心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
4、静脉曲张，站立困难
静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。
深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
5、血管老化导致身体功能减退
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。
哪些人的血管容易老化？血管“天敌”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐，这种饮食习惯增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。
3、一天两包烟，血管易“中毒”
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
4、运动少，血管垃圾多
久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，从而影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6、坏心情伤血管
积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
那么，在尽量避免以上五点问题的发生以外，怎样的标准来说我们的血管才是健康的呢？尤其对于会危及我们生命的心血管健康，美国心脏协会列了6条“白金标准”，我们一起来看看吧~
心血管健康的6条“白金标准”1不吸烟或戒烟至少一年吸烟者更容易出现动脉硬化、血栓等，增加心脏病和脑卒中的风险因素。如果同住一起的家人或朋友吸烟，那么应劝其赶快戒烟。
2身体质量指数BMI在25以下要保护心脏，身体质量指数（BMI）必须控制在25以下，体重超标或肥胖是成为糖尿病的第一步，而糖尿病是冠心病的一大风险因素。关键把握好热量的摄入与消耗平衡。
3每周5次分钟中等强度运动在锻炼一项中，理想的心脏健康标准为每周至少有5次分钟的中等强度运动或者75分钟高强度运动，比如快走、慢跑、游泳等。
4保持健康饮食食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和荤油；膳食要清淡少盐；饮酒应限量；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食物应清洁卫生，不变质。
5空腹的胆固醇在5.2mmol/l以下为实现理想心脏健康状况。血清总胆固醇水平应控制在5.2毫摩尔/升以下。血液总胆固醇25%来自于饮食，应该选择低胆固醇、低饱和脂肪和无反式脂肪酸饮食，每天的胆固醇摄入量控制在毫克以下。
6血压稳定在/80mg以内高血压是心脏病一大高风险因素，久拖不治，易致心脏病、脑卒中等致命危险。如果能够在不吃降压药的情况下，血压仍能稳定在/80mmHg内，算一项比较重要的心血管健康标准。另外，调节饮食、经常运动、缓解压力、少饮酒、不吸烟等，有助于控制血压。
怎么样？你有符合这六条“白金标准”吗，还是一直以来你对自己的心血管健康都没有做过认真的管理，导致你没有一个健康的血管呢~
万里长城不是一天建成的，守护心血管健康需要你保有良好的生活习惯，在日常生活中重视自身健康管理。而比起健康知识我们更缺乏的是健康意识，希望我们看到血管堵塞的危害后，能从今天做起从自身做起，管理血管健康，将健康的生活方式践行在我们日常的生活中。
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