中老年人，容易脑供血不足，坚持“3动作、2杯水”，改善脑供血。
如今，我们稍加观察一下就不难发现，身边有很多中老年人经常会出现头晕头痛、记忆力减退、耳鸣等症状。
有的人就会自嘲说“年纪大了，不中用了”。其实，这不是中不中用的问题，大多是慢性脑供血不足的表现。
脑供血不足，顾名思义，就是指大脑的血管有点堵塞的情况。导致血液供应不足，而引起的一系列大脑的功能障碍。表现出来的外在症状就是头晕、记忆力减退、睡眠障碍等症状。
而如果这种情况得不到及时改善的话，时间久了，就会增阿基大脑功能的影响，甚至影响到全身的机能。
但是，脑供血不足也不是不能解决的问题。如能在早期发现并进行干预的话，是可以得到很好地解决的，于是就能避免很多严重疾病的发生。
今天我们就来给大家介绍几种有助于改善脑供血的小方法，都比较简单，在家就能做到。建议50岁以上，或者患有“三高”、血液浓稠等情况的人，都趁早学一学。
脑供血不足，每天坚持“3动作、2杯水”，改善脑供血。
3动作：
动作1：空抓手：
手掌向前，伸直胳膊，先把五指张开，胳膊前伸，然后五指并拢，弯曲胳膊。也就是，做出空抓手和屈伸胳膊的动作。这个动作早晚各一次为宜，每次50下就即可。
这个动作可以改善身体末梢的血液循环，疏通胳膊上的各条经络，促进上人体半身的血液循环，从而“打通”末梢血液循环，为大脑输送更多的养分和营养物质。
动作2：耸耸肩：
双腿呈站立姿势，双臂自然放松，垂放在身体两侧；肩膀先上提，然后再放松，自然落下。每天早晚进行一次，每次五分钟左右即可。
耸肩可以帮助我们放松肩部和颈部的肌肉，为我们的血管提供驱动力，从而促进血液循环，改善大脑供血。
动作3：常晃晃脑袋：
头部前后左右四个方向、各摇晃十来次就行，速度不需要太快，每天做三次，早中晚各一次，即可。
经常晃晃动脑袋，可以刺激到颈部神经和血管，有助于加速颈部血液循环。而颈动脉是输送血液到脑部的主要动脉。这样晃脑袋，可以增加血管的抗压能力。同时加强大脑右半球的协调机能，改善脑供血。
2杯水：
第一杯：巴西菇芦笋液
巴西菇芦笋液，是将巴西菇和芦笋共同经过搭配、发酵、提取等一系列工序后，得到的一种食物营养液。
这种营养液可以为人体提供充分的养护血管有效的芦丁、不饱和脂肪酸、天门冬酰胺等营养物质。帮助加快血脂的代谢和血液循环的程度，从而改善脑部供血，预防血
栓和脑梗。
第二杯：白开水：
白开水是最天然的“血管清洗剂”，平时注意多补充些白开水，可以很好地帮助我们冲洗干净血管上的脂质。减少脂质在血管壁的沉积，从而改善脑部血氧供应状况，预防头上血管不通。
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