登高望远是重阳节的传统习俗，很多人会选择爬山登高以寄秋思，还能亲近自然、锻炼身体。但很多老年人都患有骨科、心脑血管疾病，在登高时候要多加注意。
老年人爬山有什么好处？
★※1、解除疲劳
山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
※2、减少脂肪
登山由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
★★※3、改善平衡
山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
※4、改善心肺
山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
※5、延缓衰老
人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有至，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
★哪些老年人不宜登高？1、高血压，低血压，哮喘，肺气肿等疾病的人
爬山是一项耗氧量非常大的运动，血液循环加快，心脏负荷增加，容易诱发疾病，造成危险。
2、关节炎及腰椎间盘突出患者
爬楼梯、蹲下起立、爬山等关节负荷重的运动，对关节的磨损大，活动之后疼痛加重。骨关节炎患者爬山会加剧关节软骨磨损。老年人身体内游离钙流失很快，骨骼无法有效地吸收钙，造成骨质疏松，容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松，促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收，能有效防止骨质疏松。另外，严重的骨质疏松症患者，也不适合爬山。
3、有间歇性跛行者
间歇性跛行是由下肢动脉硬化引起的粥样硬化斑块，患者在平地行走一段路程（数百米至1公里）后，感觉腿脚沉重、酸痛，下肢麻木无力，以至跛行，必须休息一下才能再走，非常不适宜登登山。
4、慢性病患者
一些慢性病患者也不应该爬山，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话，也建议慢慢爬，若半途累了即可下山，不要强求自己登到山顶。
5、心脏病患者
对于医生来说，如果说骨关节炎患者爬山，要被给予黄牌警告的话，那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山，则是要直接亮出红牌，判罚离场。老年人体内各个器官都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。
6、冠心病患者
到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，也是不适宜爬山的。
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