人的身体就像一台机器，到了六十岁之后，身体这台机器也会开始出现大大小小的“故障”。当老人常反复出现头昏、头痛，且常有心烦、耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、健忘等，就应该警惕出现了脑供血不足。虽然脑供血不足不是疾病，但危害却一点都不小。
数据统计：在60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；而80岁以上老人中，脑供血不足者则要占到80%。
当出现脑供血不足时，可以如何改善？
一、补充抗氧化物质
维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。
饮食中的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。
二、适量的不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，比如鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液黏稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
三、适量运动不可少
运动可促进血液循环、提高新陈代谢，能辅助通畅血流，改善脑供血。
比如：每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳等；
每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，有利于血液循环。但糖尿病、静脉曲张等人群需谨慎！
四、纠正日常不良姿势
走路时，应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经。
坐着时，可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度。
睡觉时，枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。
在日常生活中，很多人都会有脑供血不足的情况，会给患者的生活带来很大的影响。当年龄大于60岁，更应做好预防，以免影响健康。
