相信有很多人其实体重并不是特别高，但是看起来就比同一体重的人要胖很多，并且明明晚上睡足了觉，但是白天还是容易感到疲劳和喜欢打瞌睡，皮肤病也会经常发生，尤其是青春期的人喜欢长青春痘，有些人就喜欢长一些湿疹或者毒疹。这以上的原因都是因为体内湿气过多！
湿气是如何产生的呢？
01贪凉
过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。湿气重的主要原因就是脾虚，脾胃虚弱，身体内的湿气排不出去，湿气自然而然就会加重。
02久坐
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。而且，悄悄地说一声，久坐的人也很容易引发痔疮呢。
03运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。运动少的人身体健康不会太好，不运动的话，身体免疫力下降，容易遭受疾病的侵扰。
04缺觉
中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。现在的很多年轻人爱玩手机，一玩起来都不撒手，晚上熬夜玩手机，有的时候甚至都能通宵，所以湿气现在正在朝着年轻化的方向迈进。
05吹空调
夏季是十分热的一个季节，人们基本都是离不开空调的，但是，整天呆在空调屋子里面，身体的汗得不到排出，湿气也不能随着汗液而排出身体，结果只能使其越来越重。
坏习惯是产生湿气的重要原因。在中医看来，湿气乃六淫之一。也是最难祛除的，并且湿气会长期潜伏在你的体内，等积累到一定程度，身体就会受不了，从而引发各种疾病，据统计，有几十种疾病都是湿气、痰湿引起的，比较常见的脂肪肝、哮喘、高血压、肥胖、水肿、腹胀、皮炎、心脑血管等疾病，所以一定要及时祛湿气！
祛湿的两个实用招
一、艾叶泡脚
干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。
二、食疗1.山药红枣糯米粥
食材：山药、红枣、糯米。
作用：健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。
做法：山药削皮，切滚刀块，放入煮粥锅中，然后将红枣洗净，撕开，放入锅中，将糯米洗净下锅，煮粥30分钟左右即可！
2.薏苡仁党参粥
食材：薏苡仁30克，党参15克，粳米克，冰糖适量
作用：祛湿健脾，补气补血。
做法：薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时；党参切成薄片，粳米淘洗干净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味即可。
3.陈皮粥食材：陈皮10克，大米50克。
作用：行气健脾
做法：陈皮浸泡，洗净，撕成小片，用1.5碗清水泡其半小时，然后用大火煎，煮开后改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把两次煎好的陈皮汁相兑待用；大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及适量清水，煮为稀粥即可！
#湿气#
