随着经济水平的提高，人们的保健意识也越来越强了。年国家卫健委公布的《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示：年中国居民的人均寿命为77.0岁，女性为79.3岁，男性为74.9岁，而在上海、北京等大城市的人均预期寿命已经超过了80岁。可以说中国人均预期寿命已经达到发展中国家的前列，有的地区已经达到中等发达国家的水平。
而现在，健康饮食、健康生活、健康作息、健康工作等也已经成为了人们经常谈及的话题。作为一名营养师，从医学的角度，我认为有以下四个器官需要我们每个人从出生都尽心尽力地去保护，因为它们的健康都可以为我们的长寿之路打下坚实的基础。
一、脑部
大脑是人体的中枢神经系统器官之一，也是神经系统最高级的部分。大脑的功能十分复杂，它不仅可以支配人的听觉、视觉、语言、运动、情感表达等生命活动，还能够调节消化、呼吸、循环、泌尿、生殖等生理过程。大脑的血管非常丰富，动脉分为两大对，一对颈内动脉一对椎动脉，大脑部位的静脉也有很多，最常见的为大脑深静脉。随着年龄增长，我们要着重保护好大脑的神经和血管，尤其是像现在到冬天了，建议每位朋友外出时最好戴一顶帽子，因为低温会导致血管收缩、血流量减慢、脑部供血不足，轻度的话会头晕头痛，严重的话会引起昏迷、意识障碍、脑梗。有研究表明：经常戴帽子，脑血管病的发生率会降低20%。
二、腰部
从小时候起，我们就被教育要“站如松、坐如钟”，这话不无道理，因为正确的习惯和姿势会在腰背部的保健中起到至关重要的作用。腰部位于脊柱的两侧，是人体重要的连接部位，人的很多活动都需要腰部作为支撑。现在很多年轻人，尤其是需要经常久坐、久站的职业人群，经常会抱怨腰痛，严重的会导致腰肌劳损和腰椎间盘突出，身体年龄远超过实际年龄。做好腰部的保健对任何年龄段人群来说都非常重要，特别是在中青年阶段，一些好的行为习惯会使老年时腰部疾病的发生延缓。
第一，需要避免长时间久坐、久站、久行，必须经常变化姿势。久坐40分钟后起身活动10分钟，以减缓肌肉疲劳。第二，尽量不搬运重物，会增加腰部的劳损，若要搬运重物最好蹲下，避免弯腰搬运。第三，经常进行自我拉伸运动，可以提升腰部的灵活度，增加肌肉力量。第四，选择合适的床垫。过软的床垫会使腰部失去支撑，睡醒后腰部酸痛加剧；太厚的床垫会使身体内陷，像是弯着腰睡觉。建议的床垫是最好偏硬，只要硬度够了，厚度则可忽略不计。
三、膝盖
膝关节是人体承受重量最多的一个关节，久站、长时间走路跑步、使用不正确的姿势跑步等，都会对膝关节产生损伤。而随着时间推移年龄增长，机体功能下降，膝盖的生理功能也变得越来越弱。尤其是在寒冷的冬天，有的人会出现老寒腿的现象，所以在年轻的时候就就进行膝盖的保护显得尤为重要。
比较好的方法就是：第一，运动时间要量力而行。对于一些不经常运动的人，不能一开始就定很高的运动目标，可以从2km，逐渐增加到5km，每次运动时间不超过一个小时。第二，有条件的话，运动的时候最好带护膝，并且跑步时不要全脚掌落地，将重心放在脚尖部位。这样的话会减少膝盖的承重力，起到缓冲作用。第三，运动前后要做膝盖的热身和修复活动。运动前，俯身活动膝盖并且可以将搓热的双手放在膝盖上增加血流量，不能马上投入长距离的跑步；运动后，不要立马休息，可用双手再次轻揉膝盖。第四，日常生活中做好膝盖的保健。比如，多吃一些富含钙的食物增强骨骼的坚韧度，给膝盖补充营养；刚入冬时就也带上护膝到冬天结束，这样可以防止膝盖提早老化；平时闲暇时也可以双手互搓直到掌心发热，将手放在膝盖上，循环10次。
四、足部
足部是人体的末端器官，有丰富的穴位和血管，很多都是末端小血管。因为足部离心脏较远，所以心脏泵出的血液到达足部的时间相对较长，量也相对较少，所以很多人就有冬天或季节交替时足部冰凉甚至青紫的现象。保护足部，是长寿的第一步。
足部保健，首先要保暖。泡脚是促进足部血液循环非常好的方法之一，尤其是对一些足部经常偏凉的人群来说，每晚泡脚是必备节目。循环的血液可以从足部上行到全身各处，有时甚至会出现发热微汗的感觉，这是泡脚最好的效果。其次，建议冬天晚上洗脚后、睡觉时穿袜子。因为晚上气温较低（即使是在有暖气的房间），当人熟睡之后身体温度也会变低，脚部可能会变凉。有了袜子的保暖会使脚部一直有温度，脚部热了全身就热了。我亲奶奶，就有晚上睡觉穿袜子的习惯，她是农村人根本不懂什么保健，睡觉穿袜子可能也是长年习惯。但是后来我学了医，忽觉奶奶的做法原来真是不经意间就做好保健了。她去年去世的，去世时92岁。最后，经常按摩足部。因为足部也有很多穴位，每个穴位都是身体其他疾病的护身符。
以上就是每个人需要保护保健的四个器官，但愿能给您带去健康、长寿。
