-健康的人体遍布着血管，血管有多软，寿命就有多长，血管也被称为“生命的蜡烛”。
血管健康，有弹性，血液通畅无阻，才会给身体各处疏通“营养”，滋养机体的健康。
一旦血管硬化，发生堵塞，就会造成血栓，进而造成心梗、脑梗等疾病。
首先我们要明白，血管是如何堵塞的？
血管中除了血液和氧气，还存在大量的胆固醇、甘油三酯等，这些物质在血管壁越积越多，就会形成斑块。
这些斑块随着血液的冲击而剥落，并触发凝血机制，引起血栓，在血管狭窄处沉淀，堵塞血管。
很多人都认为血管堵塞是悄无声息的，其实不然，手脚作为肢体的末端，是能够感受到细微的变化的。
手脚有3种异常，八成是血管堵了，坚持“三高四低”，血管更通畅！异常一、手发麻、脚发冷
临床上，如果是冠状动脉血管发生了堵塞，就会导致血液循环不畅，无法到达双手，就会出现手臂异常的表现。
此时，手臂很可能会发麻、无力，并且，还可能冰凉、指甲内陷等。
双脚是离心脏的最远端，当血管发生“堵塞”，脚也会有明显感觉。血管轻微堵塞时，脚部会发冷、怕冷。
异常二、手掌紫、脚跛行
手掌变紫的话，刨除没有其他疾病或者冻伤的情况，出现这种症状的主要原因就是血液粘稠度过高，引起血管严重堵塞，血流速度变慢，缺血、缺氧，手掌就很容易发紫；
脚部距离心脏最远，也是血液运输最远的部位。一旦血管堵塞严重，会出现脚部供血不足，引发静脉曲张，甚至简短性跛行。
异常三、手臂痛、脚肿胀
一旦自身的颈动脉，或脑动脉，发生堵塞，就很易引起中风，从而出现一侧肢体无力、疼痛的表现。如果，手臂经常出现这类情况，不要忽视，最好去查查；
此外，当下肢静脉血栓发生后，脚就会出现供血不足，容易导致脚部营养不足，从而导致肿胀出现。
清理血管"垃圾"，坚持“三高四低”，做到的越多，血管越干净！三高：高维生素、高水分、高睡眠1、高维生素
日常要想预防血管堵塞，一定要多补充维生素，尤其是维生素C，又称抗氧化剂。
氧化过程是损伤血管的重要因素，体内有机物氧化过程中会产生自由基，对血管有很强的破坏作用，而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。
抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：坚果类（瓜子、花生、核桃、杏仁）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果等。
2、高水分
多喝水有助于稀释血液，减少废物在血管内堆积，有助于预防血栓的形成。
平时要注意补水在ml以上，拒绝饮料、酒水等，这些都会加剧血管内皮的损伤，造成炎症，导致血管堵塞。
3、高睡眠
现代人不仅熬夜刷剧、熬夜看球，还经常熬夜加班，但是熬夜透支的是自己的身体，更会导致猝死的发生。
经常熬夜，会促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，升高血压、心率，增大心血管压力。
因此，适度增加自己的睡眠时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。
“四低”：低脂肪、低盐分、低压力、低体重1、低脂肪
生活中，就像油炸食物、肥肉等，一定要少吃，否则会导致脂肪、胆固醇等摄入过多，堵塞血管。
此外，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，严重损害血管健康。
2、低盐分
《中国心血管病报告》中提到心血管病的高危因素之一，即国人食盐摄入超标。
如果人体摄入太多盐分，就会影响血管的扩张功能，大量的盐分在血管中影响渗透压，提高血管壁的通透性，很多有毒的物质进入血管，破坏血液系统的循环，进而造成心脑血管疾病。
3、低压力
研究调查，发现长期处于压力大的人群当中36%的人会患有动脉硬化等疾病，如果长期处于压力大的状态之中，会降低人体的免疫力，以及血液中的血小板浓度，免疫力系统受到影响，疾病的风险也会增加。
所以，为了血管健康，也要减少自身压力。
4、低体重
吃的多，动得少，就很容易导致肥胖，造成体重上升，增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
因此，多运动，控制好体重，对于血管健康，尤为关键。
健康正常的体重，可让血管正常地发挥生理功能。
日常可以每天坚持30分钟的快走，可增强肌肉耐力以及血管弹性。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇