人的大脑重量仅占体重的6%，但是它消耗的氧气和能量却占身体的23%，这恰恰验证了那一句浓缩的都是精华。
的确如此，正是大脑的存在，它掌管着人类的语言行为等一系列的动作。不知从什么时候起，中风、偏瘫、心脏病、老年痴呆......这些词逐渐融入了我们的生活。
随着年龄的增长，大脑里的血管越来越多，而大脑得到的血液却越来越少，最终因为血液供给不足，大脑很多神经细胞就会因为养不起慢慢死掉，各种脑部疾病便随之而来。
脑供血不足如何发现？
其实方法很简单，如果最近你并没有进行劳累的工作或者房事，但是每天还是总想睡，基本上一整天都是昏昏沉沉，精神萎靡不振，此时就要警惕是不是脑供血不足出现了。
因为当脑供血不足时，就会导致血液无法正常输送营养物质，从而就会导致身体出现头晕目眩，记忆力衰退等一系列的症状，更为严重的人还会丧失短暂性的意识以及智力。
脑供血不足如何改善？
01
健康的生活方式
脑供血不足的主要原因是长时间的熬夜、过度劳累、吸烟喝酒、身体肥胖等，这些不好的生活习惯导致我们的心脏出现缺血现象。
要想身体好，一定要睡得早，早睡早起每天应当保持7个小时的睡眠时间，在睡觉的时候一定要关掉所有的光源，让自己拥有一个好的睡眠质量，才能够让身体中的每一个细胞得到休整。
02
想办法戒烟戒酒
要想改善心脏的情况，烟酒是应该戒掉的。因为烟酒直接损害大脑，同时诱发动脉硬化，心血管疾病各种各样的问题。
比如，香烟中的大量有害物质，不仅危害心脑血管，还会影响心脏的正常工作。
03
适当进行有氧运动
俗话说，生命在于运动，虽然患者不能进行很剧烈的运动，但可以选择一些有氧运动，这些运动可以让我们的血液循环能力得到提升，例如打太极拳、游泳、慢跑等，都可以让我们的身体素质得到提升，缓解脑供血不足。
04
合理饮食补充营养
日常生活中，我们在饮食上一定要注意荤素搭配，粗细搭配，在饮食过程中尽量摄入低糖、低脂、低盐的食物，对动物脂肪，红肉以及动物内脏应该少吃。
另外，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如多吃一些芦笋，因为芦笋自有蔬菜之王的称呼，它含有大量的芦丁、天门冬酰胺、榭皮黄酮等成分，这些我持能够抑制胆固醇的生成，经常食用可以降低低密度脂蛋白，让血管保持弹性和韧性，是很不错的养护血管食物。
05
针对性调理高危因素
脑供血不足的现象往往都是由于各种危险的因素引发的。
比如，在平时的生活中，我们应该注意糖的摄入。研究表示，糖尿病患者发生冠心病的风险是很高的，而且需要根据自己的年龄确定具体的摄入糖的含量标准，这样才能有效控制血糖，降低脑供血不足现象出现的概率。
人们在生活中要注意多多预防脑供血不足，降低其出现的几率。最好的控制方法就是调节饮食，增加运动。这样可以促进血液快速循环，提高新陈代谢的速率，可积极改善供血不足的问题。
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