随着人民生活水平的提高和医疗卫生事业的快速发展，人们对健康越来越重视。健康长寿是中老年人最关心的话题。
你能长寿吗？你能不能从你的外表看出来？长寿的人有什么共同点呢？事实上，有些特征可以在一定程度上反映出人的健康状况，长寿特征就有下面这三个。如果你有，恭喜！
长寿的身体有什么共同之处？以下三个特点，占一个也不错。
1、慢心跳。
心率表示每分钟心脏跳动的次数。一般成年人处于安静状态，静息心率为每分钟60~次。目前的研究表明，静息心率越快，血管内皮细胞损伤和心血管疾病发生的几率越大。一般来说，喜欢锻炼的人心率相对较低，同时相关疾病的发生几率也较小。由于锻炼可以使血管更有弹性，让心脏泵血更有力，心脏只要慢慢地跳，就能满足身体的需要。
当然，我们称之为“慢”和“快”的心率是在正常范围内进行比较的，超过正常范围的心率，例如过快或过慢，都不利于身体健康，过慢的心率会导致大脑供血不足，从而出现心慌、眩晕、胸闷短等症状，而过快的心率，则会危害心血管健康，一个人每分钟心跳增加5次，他患心脏病的机率就增加13%。
2、握力大。
握力的大小与人的健康状况有密切关系。根据年《柳叶刀》杂志公布的一项对名成年人的调查，握力强的人拥有更健康的心脏，增加握力有助于延长心血管疾病患者的寿命。对于中老年人，特别是60岁以上的老年人，握力是一项重要的健康指标，提高握力可以延长个体寿命，提高整体生活质量。
3、肺活量大。
肺活量有多大？肺容量是吸气后用力呼出的气体总量。成年男性肺容量为~ml，女性为~ml。成年人的肺活量会随着年龄的增长而下降，但通过运动能有效地提高肺活量，这就是为什么很多长寿老人在他们年轻的时候仍然保持肺活量。
肺的功能与心脏的健康息息相关。肺体积减少，心血管疾病的发生率增加，肺容量已成为许多国家检测衰老的首选指标。
以上三种特征当然只是长寿的一种标志，能否长寿受许多因素的影响，不只是一个因素，所以说，要想健康长寿，就必须从各个方面入手。
比如补充大脑营养。科研发现，从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充，对中老年人群体具有明显的帮助和改善作用，如防止和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等。
还有，饮食要健康，清淡，低盐，低糖，低脂肪，多吃蔬菜，水果，多吃粗粮，每天三餐定时定量，食物越丰富越好。
经常运动，坚持运动可以增强体质，预防肥胖，有利于身体各指标的正常运动，建议每周运动三次以上，根据自己的情况和喜好选择适合自己的运动方式，坚持下去。
好的情绪有助于长寿。长期处于焦虑、抑郁、紧张等消极情绪中，会使机体免疫系统、内分泌系统、心血管系统等各系统出现异常，最终导致疾病发生，良好的心理状态能帮助你抵御疾病。
